Что происходит с вашим телом, когда вы обнимаетесь? (14 фото). Что происходит с вашим телом, когда вы начинаете заниматься физическими упражнениями? Что происходит с вашим

Объятия - это здорово, не так ли? Это красивое выражение любви дает много уверенности и позитива отношениям.

Известно, что мужчины не очень любят обниматься. Представительницам прекрасного пола, наоборот, жизненно необходимы прикосновения, поцелуи, ласки. Ничто не успокаивает женщину так, как объятия любимого человека. Причина этого проста. Объятие, поцелуй или даже касание фактически увеличивает уровень окситоцина в организме. Этот гормон, который также называют гормоном привязанности, может помочь снизить стресс и беспокойство.

Помимо этого, объятия имеют и другие весомые преимущества для организма. Давайте разберемся, какие именно.

1. Укрепляется иммунитет

Согласно докладу, опубликованному в CNN, одним из множества преимуществ, которые дает физическое прикосновение, является укрепление иммунной системы. Легкий массаж, нежные объятия, ласки могут привести к расслаблению мышц, снижению частоты сердечных сокращений, артериального давления и уровня гормонов кортизола (также известного как гормон стресса). В основном кортизол подавляет иммунный ответ. Из этого следует, что, понижая его концентрацию в крови, мы эффективно укрепляем наш иммунитет.

Было проведено исследование по изучению иммунной системы здоровых взрослых людей. Участникам первой группы делали шведский массаж продолжительностью 45 минут. Те, кто был во второй группе, в течение такого же времени находились под воздействием светового «касания». Количество лейкоцитов, сражающихся с инфекциями, у людей, находящихся в первой группе, было значительно выше.

Учитывая данную информацию, неудивительно, что когда мы болеем простудным заболеванием, хочется "укутаться" в теплых объятиях.

2. Снижается артериальное давление

Когда раскалывается голова и это состояние не позволяет ни на чем сосредоточиться, будьте осторожны: скорее всего, ваше кровяное давление растет. Но прежде чем пить лекарства, чтобы избавиться от головной боли, попробуйте прибегнуть к другому, более приятному и щадящему способу избавления от этой проблемы.

Теплое объятие вашей второй половинки может сработать намного быстрее, чем таблетки. И если это объятие приведет к интимной близости, вы проснетесь бодрыми и сияющими.

3. Замедляется сердечный ритм

При прикосновении уровень окситоцина повышается, а кортизола (гормона стресса) - падает, и это приводит к ощущению спокойствия, благополучия и снижению частоты сердечных сокращений. Поэтому возьмите данную информацию на заметку. Если, например, у вас намечается важный разговор со строгим боссом, при одном только виде которого вы испытываете стресс, а сердце от страха начинает учащенно биться, воспользуйтесь перед этой встречей уже известным вам "лекарством" - теплыми объятиями любящего человека.

4. Исчезает боль

Знаете ли вы, что человеческое прикосновение может быть обезболивающим? Наверняка многим это известно еще с детства. Вспомните, как мама целовала ваши синяки, ушибы и ссадины, приговаривая, что болеть больше не будет. Даже эти воспоминания снимают боль, правда ведь?

Отчеты по исследованию, проведенному Хайфским университетом в Израиле, опубликованные в Well & Good, подтверждают, что любовь действительно может быть сильным обезболивающим. В этом исследовании участвовали женщины-добровольцы, которых поделили на три группы. К уху каждой из них неоднократно подносили горячий железный стержень. Касания были легкими, но ощутимыми. Женщин из первой группы держали за руки незнакомые люди, из второй - их партнеры или близкие люди. Женщинам, находящимся в третьей группе, их вторые половинки гладили руки и держали в объятиях. Как вы уже догадались, в результате наименьшую боль чувствовали представительницы последней группы.

Вместо заключения

Теперь, когда вы знаете, какую пользу организму могут принести прикосновения близкого человека, убедитесь, что получаете их в достаточном количестве. Сделайте объятия повседневной здоровой привычкой, такой же, как, например, занятия фитнесом и употребление здоровых продуктов.

Однако будьте внимательны: действие такого простого, но эффективного целительного средства может быть подавлено ревностью, гневом, спорами из-за разницы во мнениях, стрессом и другими негативными эмоциями. Убедитесь, что эти «баны» не вползают в вашу жизнь и не портят ее красоту.

С помощью клинических исследований психологи установили, что у женщин есть потребность в том, чтобы обниматься, в то время как мужчины предрасположены отворачиваться и засыпать отдельно. Согласно с мнением ученых, объятия обеспечивают женщинам уверенность, что их не покинули, а вот мужчины подсознательно стремятся избежать обязательств. Так или иначе, объятия полезны для всех. Узнайте, что происходит во время объятий с вашим телом, чтобы в этом убедиться.

Окситоцин – это гормон, который долгое время связывали с родами и кормлением грудью. Тем не менее он воздействует и на ваше самочувствие. Чем выше уровень окситоцина в вашем организме, тем счастливее вы себя чувствуете. Исследования показали, что окситоцин даже воздействует на ваши отношения с окружающими и помогает испытывать оргазм.

Активировать этот гормон достаточно просто. Даже общение со знакомыми в социальных сетях может приводить к повышению уровня окситоцина. Вы можете также смотреть смешные фильмы, но самое эффективное средство – тактильный контакт. Рекомендуется обниматься с близким человеком минимум восемь раз в день, чтобы почувствовать себя счастливее. Это очень простой способ, но он работает – это подтверждено учеными!

Ваш иммунитет укрепляется

Представьте себе, вы заходите в аптеку и вместо лекарств получаете объятия от фармацевта. Вы наверняка будете несколько удивлены, но это действительно укрепило бы вашу иммунную систему! По данным специалистов, взрослые, которые чаще обнимаются во время сезона простуд, отличаются крепкими защитными свойствами против инфекции. Чем больше объятий, тем лучше. Даже если вы заболеваете, ощущение поддержки и постоянные объятия значительно облегают выраженность признаков заболевания. Обязательно обнимайте своего партнера – это нужно для здоровья! Частые тактильные контакты помогут вам переживать сезон простуд без заболеваний!

Ваше либидо повышается

Если вы обнимаетесь только после сексуального контакта, вы многое теряете. Специалисты утверждают, что объятия вызывают выработку допамина – гормона, который повышает уровень либидо. Если вы будете чаще обниматься, ваше либидо заметно вырастет, так что прижимайтесь к партнеру поближе. Объятия и прикосновения вызовут у вас ощущение хорошего самочувствия и счастья. Нет никаких причин, чтобы отказывать себе во всем этом. Если вы хотите укрепить ваши романтические отношения, попробуйте начать почаще обниматься – это будет отличным первым шагом.

Ваша тревожность снижается

В современном мире с тревожностью сражаются миллионы людей. Существует простейший способ облегчить ситуацию – нужно почаще обниматься. В рамках эксперимента было протестировано шестнадцать женщин. За ними наблюдали во время прохождения магнитно-резонансной терапии. Им сказали, что они переживут удар током – или когда будут держаться за руку партнера, или когда будут держаться за руку незнакомца, или без тактильных контактов.

У женщин, которые держались за руки с партнерами, уровень стресса был значительно ниже, чем у остальных. Кроме того, чем лучше были супружеские отношения партнеров, тем меньше был стресс. Представьте себе, какое облегчение в таком случае гарантируют объятия! Причиной является гормон окситоцин, вырабатывающийся во время прикосновений. По данным статистики, он прекрасно позволяет справиться с тревожностью. Если вы переживаете стресс, постарайтесь почаще находиться поближе к своему партнеру.

Ваше кровяное давление снижается

Людям с гипертонией нередко рекомендуют правильный рацион, тренировки и медикаменты. Это важно, потому что повышенное кровяное давление может нанести серьезный вред организму. Гипертония может приводить к уплотнению артерий, что вызовет сниженный приток крови и кислорода к сердцу. В результате это может стать причиной целого ряда проблем, от заболеваний сердца до инфаркта. Страдает не только сердце – гипертония вредит мозгу и почкам. Если вы хотите защитить свой организм от негативных последствий, попробуйте почаще обниматься. Разумеется, это не значит, что вам стоит отказаться от медикаментов, тем не менее частые объятия действительно стабилизируют давление. Это тоже связано с повышением уровня окситоцина: данный гормон помогает справиться с гипертонией вполне эффективно.

Темп вашего сердцебиения снижается

Изменения в скорости сердечного ритма, происходящие после объятий, подтверждены исследованиями. Ученые обнаружили, что тактильный контакт с партнером помогает человеку спокойнее справляться со стрессовыми переживаниями и напряженными ситуациями. Люди, у которых хорошие романтические отношения, проще переживают сложные моменты – их сердечный ритм учащается меньше, чем у людей, которые переживают тяготы самостоятельно. Именно поэтому во времена стресса так важно быть с близкими людьми.

У вас ослабевает боль

Когда в детстве вы падали, это иногда было больно, но вы наверняка помните, что после объятий с мамой все моментально проходило. Это не случайно. Контакт с близким человеком обеспечивает скачок окситоцина в организме. Окситоцин не помогает ускорить процесс восстановления организма, тем не менее он серьезно снижает боль. Это следует обязательно учитывать, если вы переживаете дискомфорт. Возможно, достаточно будет прижаться к партнеру, чтобы улучшить свое самочувствие.

Мужчины должны быть инициатором объятий

Если вы состоите в отношениях с мужчиной, который не слишком любит обниматься, посоветуйте ему изменить его подход. Разумеется, вы всегда можете проявить инициативу, тем не менее, если мужчина будет инициатором, пользы будет куда больше. Почему?

Исследователи обнаружили, что частые тактильные контакты приносят большее удовольствие от отношений и улучшают общение в паре. Мужчины, которые проявляют стремление к близости сами, оказывают на связь более положительный эффект. Выходит, если ваш партнер сам предлагает вам обняться, ваши отношения будут крепче и счастливее.

Приложение для объятий

Если вы хотите получить преимущества объятий, но не состоите в отношениях, вы можете найти себе партнера для объятий! Да, это действительно так – прежде обниматься с незнакомцами казалось странной идеей, а теперь для этого существует приложение. Вы можете использовать его для того, чтобы познакомиться с людьми, которым тоже не хватает тактильных контактов и общения. Связь при этом остается исключительно платонической – вы просто встречаетесь и проводите время вместе, можете просто обниматься или даже уснуть. Создатели приложения считают, что объятия важно популяризовать и не воспринимать их как контакт, уместный только после секса. Разумеется, для большинства людей это все равно слишком смело, но, возможно, в дальнейшем представления общества на этот счет изменятся.

Вы можете просто обниматься с питомцем

Если вы не готовы рискнуть и начать обниматься с незнакомцем, вы вполне можете просто прижимать к себе свое домашнее животное. Достаточно будет восьми объятий в день – и для этого можно использовать не только партнера, но и питомца! Отношения с питомцем сравнимы с родительскими. Исследователи подтвердили, что контакт человека с домашними животными повышает уровень окситоцина. Даже взгляда собаки в глаза владельцу может быть достаточно, чтобы уровень гормона начал повышаться.

Разрыв ослепляет. И ваше тело реагирует на это особенным образом. Например, согласно исследованиям, снижается частота сердцебиения. Этот симптом характерен для тех, кто проходит через ситуацию социального отторжения, в том числе и через расставание с любимым человеком.

2. Ухудшается иммунитет, сон и аппетит

После того как шок пройдёт, вы почувствуете эмоциональный стресс. Начнёте спрашивать себя:

Что я сделал не так? Неужели я всегда буду одинок? Не пора ли завести десяток кошек?

Такое напряжение нагружает симпатическую нервную систему, что, в свою очередь, приводит к повышению уровня кортизола и провоцирует воспаления. Сон, пищеварение и также пострадают - вероятность потерять аппетит, заболеть простудой или получить бессонницу очень велика. В редких случаях расставание действительно может разбить вам сердце.

Существует даже синдром разбитого сердца, или кардиомиопатия такоцубо. Это внезапное снижение сократимости миокарда, которое вызвано сильнейшим эмоциональным стрессом. И если разрыв с любимым человеком стал для вас мощным потрясением, то такой синдром может развиться и у вас.

3. Всё болит

Нередко человек ощущает и физическую боль. Это происходит из-за того, что области мозга, которые отвечают за болевые сигналы, воспринимают горечь социального отторжения или расставания как физическую.

4. Сложнее трезво рассуждать

Ваши мысли будут путанными. Вы легко забудете о том, какой сегодня день, и будете более импульсивны, чем обычно. Критическое мышление и окажутся под угрозой. Вам придётся особенно внимательно следить за собой, ведь расставание изменит ваше привычное поведение.

5. Ощущается зависимость

Тысячу раз пообещав себе этого не делать, вы вновь и вновь будете заходить на его или её страничку в социальных сетях и рассматривать общие фотографии. Это поведение объясняется тем, что некоторые области вашего мозга словно получают дозу наркотика, когда вы видите объект любви.

Вас по-прежнему тянет к тому человеку, с которым вы ощущали счастье. Почему так? Дело в привычке: разглядывая общие фото, вы чувствуете, что снова вместе.

Но это хорошо, ведь мозг пытается вам помочь. Те его области, которые отвечают за изменение поведения и стратегическое мышление, тоже вовлекаются в работу. Поэтому рано или поздно у вас появится надежда на светлое будущее, и вы сами прекратите рассматривать старые фотографии.

6. Накрывает одиночество

Сначала вы будете поддерживать разговор только с одним человеком - доставщиком пиццы (суши, салатов и прочей еды). По крайней мере, «здравствуйте» и «спасибо» можно считать за очень краткую беседу. Но потом появится чувство одиночества, ведь уровень прогестерона будет расти. И это хорошо, считают учёные, ведь подобные ощущения заставляют нас надевать всё лучшее сразу и выходить в свет, к друзьям, родственникам и знакомым.

7. Выпадают волосы

Спустя несколько месяцев может проявиться ещё один симптом. Даже если вы пережили разрыв и начали двигаться дальше, стресс, который атаковал вас все эти дни, ещё раз даст о себе знать. Вы можете начать терять волосы примерно через три месяца после расставания. Это нормально: организм переключил фолликулы из режима роста в режим сна. И в этом нет ничего страшного: волосы снова отрастут, станут густыми и пышными.

Зная, как ваше тело реагирует на разрыв, вы можете помочь себе пережить эту травму быстрее. Например, для вашего здоровья будет лучше, если вы начнёте . И мозг, и тело будут увлечены, времени на душевные терзания будет меньше. Более того, спорт помогает телу вырабатывать гормоны радости и активизирует работу мозга.

Этот факт стал известен науке еще в августе, когда сотрудники Школы общественного здравоохранения Йельского университета опубликовали результаты своего исследования в журнале Science & Social Medicine. Основная заслуга чтения - усиление связи между клетками мозга, которое снижает риск нейродегенеративных заболеваний, которые и приводят к преждевременной смерти. Не говоря уже о том, что книги развивают фантазию и память, а также служат неплохим антидепрессантом. Об этих и других преимуществах чтения с научной точки зрения, читайте в этой статье.

Чтение уменьшает стресс

Чтение снижает риск старческого слабоумия

С возрастом наш мозг замедляется. И если раньше запомнить имя коллеги или номер дома было весьма легко, то со временем это не кажется такой уж простой задачей.

Но, по итогам ряда исследований, чтение предотвращает снижение когнитивных функций, вплоть до тяжелых форм когнитивных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера .

Это стало известно еще в 2013 году, когда ученые из Медицинского центра Университета Раша в Чикаго обнаружили, что чтение может уберечь от старческого слабоумия.

Они изучили данные 294 взрослых со средним возрастом 89 лет. На протяжении шести лет участники ежегодно выполняли ряд тестов для тренировки памяти и мышления. Также они заполнили анкету с подробным описанием всех видов деятельности, которые они выполняли на протяжении жизни, к ним относилось и чтение книг.

Посмертно проанализировав состояние мозга каждого участника, исследователи пришли к удивительным выводам. Оказалось, в мозгу людей, которые по жизни «шли с книгой», было найдено гораздо меньше вещественных доказательств деменции в виде поражений головного мозга.

Полученные результаты подтвердили предыдущие исследования, которые указывали, что чтение книг, письмо, шахматы и пр. развивающие игры снижают .

Социальный проект в Instagram - @hotdudesreading, в котором выкладывают фотографии читающих молодых людей

Чтение лечит от бессонницы

Смартфоны стали нашими постоянными спутниками, особенно перед сном. Однако, стало известно, что несет немало угроз, в т.ч. бессонницу . В первую очередь потому, что свет, излучаемый из наших гаджетов уменьшает выработку в головном мозге мелатонина - гормона сна.

Другое дело книги. По данным клиники Майо, чтение книги способствует улучшению сна путем ослабления перехода между бодрствованием и сонливостью.

Чтение помогает находить решение сложных задач

Некоторые люди рассматривают книги, как способ избежать реальности. Однако, научные исследования показали, что чтение наоборот повышает социальные навыки.

В богатом на эксперименты 2013 году в журнале Science было опубликовано еще одну захватывающую статью о пользе чтения. Речь шла о том, что люди, которые читают художественную литературу, владеют уникальной способностью разделять народные верования, общепринятые стандарты и навязанные мысли и свои собственные. И уже вначале 2016 года на МНТ были опубликованы дополнительные сведения о том, как чтение книг помогает ориентироваться в окружающем мире и налаживать социальные контакты.

Автор этого исследования Кит Оутли из Университета Торонто говорит о том, что художественная литература позволяет читателю взаимодействовать с вымышленными персонажами и в будущем проектировать полученный опыт на реальность. Им легче находить общий язык с другими людьми, искать выход из сложной ситуации и даже лучше понимать вторую половинку. Вот это поворот!

Бывают случаи, когда желудок разрывается от большого объема пищи. Прочитав это, вы дважды подумаете, прежде чем потянуться за следующим блюдом

Накануне новогодних праздников мы задумываемся о меню. Но кроме наслаждения, праздничные яства могут вызвать неприятное чувство переедания. Поэтому, прежде чем потянуться за очередной порцией жареной картошки, давайте разберемся, что происходит с нашим организмом, когда мы слишком много едим.

Пищеварительная система начинается со входа (рот) и заканчивается на выходе (анус), но все, что происходит между этими двумя точками, остается для большинства людей загадкой. Функция пищеварительной системы заключается в превращении еды в полезные для организма вещества. Какие-то вещества организм сжигает, другие - использует для роста, третьи - накапливает на будущее. Этот процесс начинается во рту, где зубы, язык и слюнные железы формируют так называемый болюс (шар пищи), проходящий вниз по пищеводу в желудок. Представьте, что вы пытаетесь протолкнуть чипсы тортилья изо рта сразу в желудок в том виде, в котором они были куплены. Это будет достаточно больно.

Желудок - мышечный мешок, расположившийся внутри брюшной полости. Обычно он размером с кулак (особенно, когда пуст). Тем не менее, он способен расширяться и занимать гораздо больше места. Все это происходит благодаря гибкости мышц. Кроме того, желудок вырабатывает кислоту, которая помогает расщеплять еду. Объем пустого желудка составляет примерно 40 мл жидкости, а полного - около 800-1000 мл. У людей, страдающих ожирением и приступами обжорства, желудок может увеличиваться еще больше.

После того, как пища прошла через желудок, она поступает в тонкую кишку, где продолжается процесс пищеварения. Здесь расщепленные питательные вещества всасываются в кровоток. Тонкая кишка, длина которой составляет около шести метров, соединяется с двухметровой толстой кишкой. В толстой кишке большая часть воды всасывается в кровоток, а оставшиеся отходы превращаются в фекалии.

Переедание

После употребления большого количества пищи мы зачастую испытываем ощущение перенасыщения. Дело в том, что перед тем как мозг получает сигнал о том, что желудок переполнен и начинает расширяться, проходит какое-то время.

Вам может быть интересно, почему вы пропускаете момент, когда организм насыщается, и сразу после чувства голода наступает чувство переедания. У нашего организма очень сложная система извещения мозга о том, голоден он или, наоборот, сыт. В этом процессе участвует несколько гормонов, активизирующихся в результате присутствия или отсутствия еды в пищеварительной системе. Если мы едим столько, сколько желудок способен усвоить, то чувствуем себя сытыми.

Самые важные гормоны - грелин и лептин. Если говорить упрощенно, грелин повышает аппетит, а лептин - снижает. Первый вырабатывается в желудке, а второй - в жировых клетках. До еды уровень грелина чаще всего высок, а после - снижается. Лептин сообщает нашему мозгу, что мы сыты. Вы подумаете, что люди, у которых больше жировых клеток, производят больше лептина и, соответственно, должны меньше хотеть есть. Но это не так. У людей, страдающих ожирением, вырабатывается устойчивость к лептину. Чтобы укротить аппетит, им нужно все больше и больше лептина.

Что происходит, когда я чувствую себя наевшимся до отвала? Еда движется в двух направлениях: вперед - когда она спускается ниже по пищеварительной системе, и назад - когда она выходит в форме рвоты. Переедание вызывает расстройство желудка, потому что желудочная кислота продолжает выпускаться в пищевод. Желудку кислота нипочем, а вот у пищевода она вызывает кислотный рефлюкс, и мы чувствуем изжогу.

Кроме того, организм направляет значительную часть энергии на переваривание пищи, вызывая тем самым чувство усталости и сонливости.

Может ли мой желудок лопнуть от переедания? К сожалению, да. Бывают случаи, когда желудок становится настолько большим, что разрывается от огромного объема пищи в нем. У одной 23-летней женщины желудок расширился до 2500 мл, заполнив весь живот от ребер к тазу. В конце концов, образовался прорыв, что потребовало немедленного хирургического вмешательства.

Могу ли я умереть от переедания? Да, есть информация о нескольких случаях, когда люди умирали от переедания. Случается такое редко, но все же.

Все еще голодны?