Hur man gör en hantel hemma? Praktiskt råd. Hur man gör en hemmagjord skivstång och bänk för bänkpress Hur och vad gör man en skivstång av

För en hemmasporthörna kan du göra nästan all utrustning om du har vissa färdigheter och kunskaper. Till exempel att göra en skivstång hemma är inte så svårt.

Huvuddelen av skivstången är stången. Den måste vara tillräckligt stark för att klara de rejäla vikterna du måste lyfta. En pålitlig bar låter dig fördela belastningen ordentligt och låter dig träna utan rädsla för din hälsa.

Vad ska man göra en greppbräda av

Det optimala valet som material för nacken på en hemmagjord skivstång skulle vara stålförstärkning. Du bör inte välja ett spö som är för tunt om du ska lyfta tunga vikter. Men även om du tar tjock armering som grund, tänk på att dess vikt inte blir liten.

Om du inte hittar stålarmering kan du använda ett järnrör, en stark kofot eller, som en sista utväg, ett trähandtag. Men se till att kontrollera dem för styrka.

Om du använder ett ihåligt järnrör, fyll hålrummet med betong eller tunnare armering för att göra det starkare och tyngre.

För att fungera behöver du beslag, ett järnrör med högsta möjliga väggtjocklek eller ett trähandtag.

En kvarn eller bågfil för att skära metall, en skruvmejsel, handborr, skruvar. Du kan ta gummerade rör som kan användas för att undvika att halka när du sportar.

Vilken storlek att välja

Storleken på nacken bör väljas baserat på materialet från vilket den kommer att göras. Ju mindre hållbart materialet är, desto tjockare bör stången vara. Men samtidigt ska den ligga bekvämt i handen.

Diametern på stången bör inte vara mindre än 4 centimeter för ett bekvämare grepp, även om en standardstång kan ha en mindre diameter.

Den ursprungliga skivstången är 2,2 meter lång. Hemmagjord hals måste vara mer än 1,2 meter lång.

Steg-för-steg produktion

Välj ditt greppbrädematerial. Markera platsen för plattorna och fästena, platsen för grepp. Enligt diagrammet.

Välj fästelementen och fäst dem med muttrar i ett läge på lika avstånd från kanterna på den framtida stången; vikter (pannkakor) kommer att finnas bakom dem.

Hemgjorda viktskivor hemma

Du kan också göra viktskivor själv om du är kreativ. En mängd olika föremål kan användas som vikter för en skivstång. Huvudsaken är att deras vikt är densamma och att de är bekväma att använda.

Vad ska man göra viktskivor av

Skivstångsplattor kan tillverkas av betong, stål, metallstänger, flaskor, däck och andra material.

De mest populära pannkakorna är gjorda av betong och flaskor.

Viktskivor av betong

Om du behöver hemmabruk skivstång med stora vikter, då kan pannkakorna göras av betong.

För att göra betongpannkakor är det nödvändigt att beräkna storleken och diametern på monteringshålet, och sedan bör det vara möjligt att justera vikterna på stången genom att ta bort eller lägga till pannkakor.

Material och verktyg som behövs för arbetet

För att göra betongpannkakor behöver du: plywood eller trä för kantning, plastform, cement, sand, tråd, pansarbälte eller trådnät.

Steg-för-steg produktion

1. Vi skapar en form för att gjuta betong och fäster den på en plywoodskiva. Sätt in ett rör med en diameter som är lika stor som den stång som används i mitten av formen.
2. För pålitlighet sätter vi in ​​en tråd eller pansarbälte i formen. Tråden ska formas till en cirkel. Det ska inte vara för tunt.
3. Om du använder ett pansarbälte, bind ihop dess delar med tråd för att ge strukturen styrka.
4. Vi gör en blandning av sand, vatten och cement. Vi tar cirka 1 del cement till 3 delar sand. Blanda torra ingredienser, tillsätt vatten. Häll i lite av blandningen. Vi kompakterar den.
5. Vi lägger ytterligare ett lager tråd och fyller det med den återstående lösningen.
6. Vi komprimerar den och väntar tills cementen härdar - om ungefär en månad blir den tillräckligt stark.

Hur man annars gör en skivstång själv hemma

En skivstång för ditt hem kan göras av andra tillgängliga material.

För att lyfta små vikter kan du använda en stång gjord av ett spadehandtag, fästa små laster på den i form av burkar, däck eller andra saker.

För mer avancerad träning kan du använda en skivstång med förstärkt stång. Det är lämpligt att göra en tråd i ändarna och säkra brickor så att pannkakorna inte glider av.

Att göra en stav av ett rör

En enkel stav för hemmet kan göras av järnrör med en diameter på ca 4 centimeter. Om röret är ihåligt måste det fyllas med valfritt fyllmedel (betong, metall, sand). Det är nödvändigt att göra trådar i ändarna av röret så att pannkakor eller andra vikter inte rör sig ut och orsakar skada.

För en sådan skivstång kan du använda gängade blyskivor eller andra vikter som säkert kan fästas på stången.

Pannkakor från plastflaskor

Om skivstången inte behövs för rekordprestationer, utan för lätt träning, kan den istället för kraftfulla belastningar kompletteras med vikter gjorda av plastflaskor. Detta är det enklaste och billigt alternativ för hemmabruk.

Du behöver 8 flaskor med samma volym och fyllmedel för dem. Det kan vara sand, cement, vatten, krossad sten eller något annat.

Använd tejp för att fästa 4 flaskor tillsammans. Gör detta så säkert som möjligt.

Sätt in stången i utrymmet mellan de fyra flaskorna. Fäst en hemmagjord viktplatta på stången så att den inte rör sig under övningar.

Gör samma sak med den andra pannkakan.

På samma sätt kan du göra hantlar för hemmabruk.

Nyanser när man gör en hemmagjord skivstång

När du gör en hemmagjord skivstång måste du överväga några punkter:

Stången måste vara stark för att bära plattornas vikt;

Stången ska inte vara för tjock eller tunn, den ska ligga bekvämt i handen;

Om nacken är gjord av metall är det värt att komplettera den med halkskyddade gummiinsatser;

Pannkakornas vikt ska vara densamma;

När du gör pannkakor av cement, var noga med att vänta tills det härdar helt;

Var försiktig när du utför övningar med en hemmagjord skivstång.

Var inte rädd för att söka hjälp från proffs.

Video: DIY skivstång

Om du inte vet hur man gör en skivstång själv, kommer den här videon att hjälpa dig.

För att nå framgång inom sport behöver du inte köpa dyr utrustning. Ibland räcker det med lust och uppfinningsrikedom. Så beväpna dig nödvändiga verktyg och prova att göra en skivstång med dina egna händer.

Har du redan erfarenhet av att göra en skivstång hemma? Eller ovanliga idéer om vad du kan använda för att göra en skivstång eller tallrikar till en skivstång hemma? Dela dina tankar i kommentarerna.

Alla vill ha en vacker och pumpad kropp. För att uppnå önskad effekt måste du träna länge och hårt och gå till gymmet. Ofta har en person som lever ett modernt liv helt enkelt inte tillräckligt med tid att gå till Gymåtminstone flera gånger i veckan. En person som verkligen vill uppnå ett mål kan studera hemma. Den första frågan som uppstår direkt är: var kan jag få tag i den sportutrustning som behövs för sport?

Var kan jag köpa sportutrustning?

Om beslutet redan har tagits att du behöver studera hemma, är det första steget att köpa all utrustning. Låt oss börja med det enklaste - hantlar. Det är konstigt, men i alla sportbutiker är dessa bitar av vanligt järn så dyra att inte alla idrottare har råd att spendera den summan. Det kommer att kosta dig en ganska slant att köpa demonterbara hantlar med en uppsättning skivor. Sådan lyx är verkligen inte tillgänglig för alla. Vad ska man göra? Borde du inte ge upp all träning? Du kan göra hantlar med dina egna händer - det här är en väg ut ur den här situationen. Denna enkla hemgjorda inventering hjälper dig att spara pengar.

Var ska man starta

Redan från början måste du bestämma materialet i handtaget, hantlarna själva, och se till att du kan göra hantlar med dina egna händer. Ritningar och ritningar behövs inte för detta. Allt beror bara på fantasi, som kommer att vara huvudassistenten. Vi väljer materialet - du kan göra hantlar med dina egna händer från metall, betong, plastflaskor och mycket mer. Efter att ha förberett allt material kan du börja arbeta.

DIY hantlar från plastflaskor

Konstigt nog är hemgjorda hantlar oftast gjorda av vanliga plastflaskor. Det finns mer än tillräckligt med material för att skapa dem. Det finns flera tvålitersflaskor i varje lägenhet.

Innan du gör hantlar med dina egna händer måste du bestämma fyllmedlet. För de mest lata finns det ett enkelt sätt - bara häll på vatten. Dessa DIY-hantlar är gjorda av flaskor mycket snabbt och enkelt. Att hälla vatten på flaskor är väldigt enkelt, men ineffektivt. Hantlarna blir för lätta. Sand är en annan sak. En liter sand väger två kilo - fortfarande mer än vatten. Om du behöver tyngre hantlar kan du säkert skicka in alla typer av spikar, små beslag, muttrar, lagerkulor och annat metallskräp.

Hur man gör hantlar av aubergine

Tillverkningstekniken är mycket enkel. Bara för att göra detta behöver du fylla på med tejp eller isoleringstejp. Låt oss börja produktionen. För att göra detta behöver du två tvåliters plastflaskor, en papperskniv, tråd, tejp och fyllmedel (sand, cement eller något liknande).

Att börja brevpapper kniv du måste skära av toppen och botten av flaskan. Det är viktigt att skära försiktigt så att kanterna blir jämna. Detta tar bort mittdelen. Nedre delen och toppen limmas ihop igen med hjälp av stort antal varv av tejp. Det bör noteras att ju mindre mittdelen skärs, desto tyngre blir hanteln. Detsamma måste göras med den andra flaskan.

Efter detta hälls förberedd fyllmedel i varje halva av hanteln genom halshålet. Sedan skruvas locket på. När de två halvorna är klara kan de sammanfogas. Efter att ha placerat nacken mot nacken måste du linda dessa delar med tejp så att de är anslutna. Efter flera fixeringsvarv börjar vi göra ett handtag. För att göra handtaget starkt måste det vara väl lindat med tråd, vilket också ger tyngd. Du måste göra något som en trådlindning. Således kommer dessa två delar att vara fast förbundna. Efter att ha lagt på ytterligare ett par lager tejp och isoleringstejp kan du börja träna.

Gör-det-själv hantlar gjorda av betong: vad du behöver

Du kan göra betonghantlar med dina egna händer från kategorin billig och enkel sportutrustning. Här kommer det att vara svårare att göra dem, eftersom det finns flera nyanser. Först bör du förbereda alla nödvändiga verktyg och material.

För att göra betonghantlar med egna händer behöver du betong eller cement själv, två halvmeters järnrör, en borr, spikar eller skruvar och plastmajonnäshinkar. Allt detta kommer att behövas för att göra hantlar.

Hur man gör hantlar från betong

Det första steget är att borra fyra hål i varje rör på båda sidor i ändarna med en borr från alla sidor. Spikar eller skruvar sätts in i dessa hål. De ska sticka ut som ett kors. Spikar utför samma funktion som när man skapar armerad betong. De kommer att hålla betongvikten så att den inte rör sig under träningen. När alla manipulationer har gjorts på båda sidor kan du börja göra en hantel.

Du måste göra en hantel i delar - först ena sidan och sedan den andra. Efter att cementen eller betongen har blandats måste den hällas i en hink. Efter detta, sätt helt enkelt in järnröret med spikar i ena änden i lösningen. Lasten måste torka i flera dagar, först då kan den tas bort.

Nästa steg är svårare: du måste göra samma sak med den andra sidan. Men vad händer om det hänger en last där? För att göra detta måste du binda en last till något så att pinnen står vertikalt. Efter att denna sida har torkat måste du hålla betongen i vatten i ett par dagar. Detta görs för att göra det hållbart. Efter allt detta kan hanteln anses vara klar. Ju större hink, desto tyngre blir hanteln i sig.

Hur man gör en hemmagjord skivstång

Ett bra komplement till hantlar skulle vara en hemmagjord skivstång. Att göra en skivstång med dina egna händer är också väldigt enkelt. Som regel innebär en skivstång tung vikt, så du behöver många auberginer för att skapa den.

För att skapa en hemmagjord stav behöver du en bit förstärkning eller järnrör, tejp och själva plastbehållaren. Du bör direkt välja själv vilken vikt du behöver träna med. Strukturen kommer att bestå av två block placerade i olika ändar av armeringen. Var och en av dem består av fyra auberginer som är tätt förbundna med varandra. Om du väljer två-liters flaskor blir vikten på hela skivstången (utan stången) bara arton kilo. För en tung skivstång är det bäst att ta fem liters flaskor. Då kommer skivstångens vikt att vara minst fyrtio kilo, och detta är redan en normal vikt.

För att göra ett sådant block behöver du bara hälla vatten i flaskorna och säkra dem alla med en bra rulle tejp. När de två blocken är klara kan du placera dem på en stång av armering eller rör. Du kan placera bitar av förstärkning mellan flaskorna, gradvis lägga till vikt till stången.

Att göra en skivstång eller hantlar med dina egna händer är väldigt enkelt. Du behöver bara tillämpa lite uthållighet och fantasi när du skapar denna sportutrustning.

Bänkpressen kan användas för utveckling bröstmusklerna, såväl som andra hjälpmuskler. Detta är en av de vanligaste och mest effektiva övningarna.

Artikeln erbjuder en ritning och en guide som hjälper dig att göra allt du behöver för att göra den här övningen hemma. Detta alternativ är relativt billigt och enkelt, men samtidigt mycket pålitligt. Dessutom kommer det att se hög kvalitet ut.

Förutom hur man gör en skivstång hemma, kommer den här artikeln också att beskriva hur man gör en bänkpress. När allt kommer omkring, för att utföra denna viktiga övning, är båda nödvändiga. Till att börja med är det lämpligt att läsa åtminstone inledningen av artikeln "", eftersom detta hjälper dig att lära dig de viktigaste nyanserna och svårigheterna hemlagad sportutrustning, inkl. och var du kan få tag i materialet.

Det bör förstås att detaljerna i frågan om hur man gör en skivstång med egna händer eller hur man gör ett ställ för en skivstång inte är särskilt viktiga. Det viktigaste är att förstå essensen, dimensioner, proportioner och ungefärliga utseende. Internet är fullt av ritningar för att göra en bänkpressbänk och själva skivstången i samma form som den säljs i butiken. Men om du behöver träna själv, eller bara göra ett litet hemmagym, så finns det inget behov av ett så komplext och dyrt alternativ. Här är ett hållbart, effektivt och lätttillverkat alternativ. Detta är vad du bör få (bild 1):

Ris. 1. DIY skivstång och bänkpress

Naturligtvis är det inte det mest grundläggande, för du kan också hitta hur man gör en skivstång av hjul, flaskor eller en där det istället för pannkakor finns en gjuten betongform. Men om du vill träna på allvar, så är det bättre att göra en skivstång hemma och en bänk för bänkpressen så att det är normalt, och inte så att du inte ens kommer att vara på humör att träna med tiden.

För att göra en skivstång hemma och göra en bänkpressbänk är det viktigaste du behöver:

• standard stålrör (helst fyrkantiga);
• verktyg som de flesta har hemma (en kvarn eller en bågfil, en elektrisk borr eller till och med en handborr, en skruvmejsel, skruvar);
• kunskap om grunderna för bearbetning av metall;
• kunskaper i grundläggande svetsning eller en bekant svetsare.

När det gäller att känna till grunderna för svetsning kan du klara dig utan det om du fäster allt med skruvar eller fuskar något och förenklar det (jag ger ett exempel på hur senare).

Låt oss nu ta en mer specifik titt på hur man gör en skivstång hemma och en bänk för den för bänkpress. Låt oss börja med bänken.

I notationen (fig. 2) betyder det övre numret serienumret på delen i tabellen och det nedre numret betyder antalet exakt samma delar.

Ris. 2. Hemmagjord bänk för bänkpress.

Material som behövs för att göra en bänkpress:

1. Fyrkantigt rör 50x50x4. Det vill säga att sidorna är 50 mm och metalltjockleken är 4 mm. Vi behöver cirka 8,2 m, detta är redan med en liten marginal (8 cm). Om allt görs noggrant och exakt enligt ritningen, så borde det räcka nästan precis bredvid varandra. Priset på ett sådant rör är cirka 5-6 USD. per meter Det vill säga, du kommer att behöva spendera cirka 45 USD på det. Du kan byta ut den trä block, om du inte planerar att träna med mycket tunga vikter. Detta kommer att hjälpa till att spara pengar, men ökar risken för skador om trädet går sönder. Det är värt att välja starka träslag.

2. Träplåt eller bara en bräda som mäter cirka 1,3 x 0,3 m. Det är nödvändigt att ligga på medan du utför övningen. Du kan stoppa den med dermantin eller konstläder, lägga ett lager skumgummi eller något tyg som är vikt flera gånger under. Men den ska inte vara för mjuk.

3. Hållare, som på ritning (10), som kan tillverkas av en remsa av stål. Eller helt enkelt bågar i form av hjorts i form av bokstaven "U" eller "Y", vilket blir lättare. Dessa stags kan tillverkas av armeringsstång. Huvudsaken är att stången ligger säkert i dem. Du behöver 2 av dem.

4. Lock eller så att säga pluggar - små metallplattor som mäter 50x50 mm (tjocklek är inte viktigt). Du kan klara dig utan dem, de är bara för estetik. Men det finns (11) på diagrammet. Om du bestämmer dig för att använda dem behöver du 6 stycken.

5. Fästanordningar, som visas i figuren (fig. 2), svetsade från rektangulära och triangulära plattor. Detta är praktiskt taget den enda platsen där svetsning är nödvändig om du gör dem som på bilden. Men du klarar dig utan detta. Istället måste du ta 3 metall- eller träplattor som mäter cirka 90x40 mm. Eller så kan man ha andra storlekar, huvudsaken är att rören som brädan är fäst i sticker ut ett par centimeter på båda sidor. Vi fäster dessa plattor med skruvar i detta rör, borrar hål i dem och skruvar brädet ovanpå. Vad som avses visas i figuren nedan (Fig. 3).

Ris. 3. Förenkling av att fästa brädan på bänkramen.

6. Skruvar, muttrar och fjäderbrickor (grovers) 12 st. var och en för att hålla den hemmagjorda bänkpressbänken i högen.

Alla dessa delar visas i figuren ovan (Fig. 2).

Nu är det dags att göra en hemmagjord skivstång.

Ris. 4. DIY skivstång.

Material som behövs för att göra en skivstång hemma:

1. Runt rör med en diameter på 32 mm, med en metalltjocklek på minst 6 mm, en längd på 1,6 - 1,8 m. En standardstålstång är 2,2 m lång och väger 20 kg. Tyvärr, med hjälp av tillgängliga material, det vill säga ett runt rör, kommer det inte att vara möjligt att uppnå samma vikt och styrka som hans. Det maximala som kan hittas är en metalltjocklek på 8 mm. Men även med denna tjocklek kommer vikten och styrkan inte att nå samma som en standardstång. Med en ståltjocklek på 6 mm (de vanligaste rören) blir vikten ca 7 kg om dess längd är 1,8 m. Varför man inte ska ta en rörlängd för stången mer än 1,8 m för att göra en skivstång hemma, Jag tycker det är klart. Trots allt, som redan nämnts, är dess styrka mindre och dess vikt är densamma som en standardstång inte kommer att motstå. Det är bättre att ta ett rör, naturligtvis, med så tjock metall som möjligt, men detta kommer inte att lägga mycket vikt, även om en hemmagjord stång blir starkare. Titta på priset och möjligheten att få det. Runt stål ("rör utan hål") är ett dyrt alternativ, även om det är mer effektivt och pålitligt, eftersom den största nackdelen med röret är att det inte tål mycket vikt, till skillnad från det. Men till exempel är en kofot som finns på gården osannolikt lämplig på grund av dess otillräckliga längd. För att göra en hemmagjord stav måste du skära en 20 cm tråd på rörets kanter på varje sida.

2. Den sk separatorer, det vill säga 2 hinder för pannkakorna så att de inte korsar det territorium som tilldelats för dem. Dessa avgränsare kan implementeras på olika sätt. Det mest pålitliga sättet är förstås att svetsa fast stålstycken på röret på rätt ställen. Men du klarar dig utan att svetsa, till exempel göra små hål och försiktigt linda tråd eller eltejp på rätt ställen. Om utseendet inte är särskilt viktigt, borra helt enkelt 2 genomgående hål i röret och sätt in skruvar där, skruva muttrar på dem, så hoppar pannkakorna inte över ett sådant hinder. Avståndet från kanten av halsen (röret) till separatorn bör vara 20 cm.

3. Pannkakor. Bilden visar pannkakor som har en totalvikt på 51 kg. Men när man gör en skivstång hemma blir det svårt att gissa med vikten. Och vikten på 51 kg pannkakor + 7 kg av stången kommer att vara för liten för en hemmagjord skivstång. Om inte nu, så snart. Men det är viktigt att inte överdriva så att röret tål det. Dessutom är pannkakorna den dyraste delen som behövs. Den rekommenderade ståltjockleken för dem är 3 cm. Du kan köpa en sådan plåt, men inte billigt, eller så kan du leta efter lämpliga pannkakor eller deras substitut på gården eller skrotuppsamlingsställen. Huvudsaken är symmetri i vikt. Det vill säga så att en last på 25 kg inte hänger i ena änden av en hemmagjord skivstång och 30 på den andra.

4. Nötter för att fixa pannkakor. Två muttrar som passar det valda röret. Om röret är 32 mm, så är muttern 32 mm. Det andra alternativet är att borra flera genom hål med ett litet avstånd mellan dem, och sätt in skruvar i dem - i de hålen som är så nära de insatta pannkakorna som möjligt. Det tredje alternativet (det mest estetiska och enklaste) skulle vara att köpa 2 speciella fjäderklämmor för nacken. De är inte särskilt dyra, men det kommer att vara väldigt praktiskt.

Allt visas tillsammans i bilden ovan (Figur 4).

Förutsättningarna är bra hantlar...

I mitt senaste "hemgjorda projekt" - "" berättade jag hur du kan göra hantlar med flaskor och sand... Men det här är ganska primitiva hantlar, även om de är väldigt lätta att göra, men om du ändå sätter dig som mål att mer - för att idrotta mindre seriöst, då måste du göra bra hantlar... Om du förstås har möjlighet och möjligheter att träna på ett gym med professionell utrustning, så är den här artikeln inte lämplig för dig, men om du du är fortfarande "självlärd" och bestämde dig som jag för att göra ditt eget lilla gym - då är den här artikeln perfekt för dig!!!

Så, låt oss börja...

För att göra hantlar behöver vi:
- 2 flaskor på 2 liter;
- cement;
- sand;
- vatten;
- rör eller rördelar;
- borra;
- borra;
- skruvar eller spikar.

Vi börjar med att skära flaskorna som visas på bilden...

De skurna flaskorna måste tvättas, rengöras och torkas väl...

Dessutom måste du rengöra röret (eller kopplingarna) och använda en borr för att göra 5-7 hål på varje sida av röret som visas på bilden...

Efter detta måste du sätta in skruvar eller spikar i hålen i röret (detta görs för att röret i den färdiga hanteln inte ska rotera)...

Nåväl, alla komponenter är klara!!! Nu ska vi laga mat cementbruk... Jag spädde cement med sand i förhållandet 1:2... Istället för sand kan man även använda granscreening...

Efter att lösningen är klar, placerar vi ett rör i mitten av flaskan med förgjorda hål och skruvar eller spikar insatta där, och fyller det med lösningen...

Det är allt... En sida är klar, nu måste du lämna den tills lösningen torkar helt och stelnar...

Efter att ena sidan har härdat, fortsätt till den andra sidan... Vi utför samma operation, vänta på att den torkar helt och härdar...
Allt!!! Hanteln är klar... Nu kan du använda den... Lycka till!

Hur gör man en skivstång?

Skivstången är den mest grundläggande sportutrustning nästan vilket gym som helst. Men en sådan användbar projektil kan göras hemma: låt oss titta på huvudmetoderna.

Vad kan en skivstång tillverkas av?

Beroende på var du bor (i privat hus eller lägenhet) kan du använda sandflaskor, rundvirke eller fälgar. Stången för skivstången kan tillverkas av handtaget på en spade eller en bit rör. Låt oss nu prata mer i detalj om processen att montera en stång från vart och ett av de nämnda materialen.

Skivstång gjord av flaskor med sand eller vatten

För att göra en skivstång med dina egna händer från plastflaskor med vatten eller sand behöver vi:

• plastflaska- 8 stycken;
• bred papperstejp;
• 4 - 5 meter aluminium eller järntråd;
• 2 hinkar torr sand eller vatten (för alla flaskor);
• ett spadehandtag eller en rörbit.

Innan du börjar montera måste du bestämma vikten på stången. Utifrån detta måste vi beräkna antalet flaskor vi kommer att behöva. Beräkningar måste göras utifrån det faktum att liters flaska rymmer cirka två kilo torr sand och, ett kilo vatten.

Sanden måste bara hällas torr så att dess massa inte förändras i framtiden. Vi måste också tänka på vikten på vår stång. För att säkerställa exakt balans mellan stavens två ändar måste varje flaska vägas efter fyllning.

Så när alla flaskor är fyllda kan du börja montera. Först måste du placera 4 flaskor sida vid sida och linda dem mycket tätt med tejp. Ju tätare flaskorna är inslagna, desto längre håller stången, så det finns ingen anledning att snåla med tejpen.

Vi ger ytterligare styvhet till denna design med tråd, som vi återigen lindar runt flaskorna. Efter detta är det dags att installera nacken. Som regel har plastflaskor en avsmalning vid halsen; Det är detta som gör att du kan trä handtaget mellan 4 flaskor så att det inte finns några luckor kvar och flaskorna greppar hårt om handtaget. I fallet med ett rör utförs denna åtgärd på liknande sätt.

Hampa rund bar

Om du har möjlighet att kapa rundstockar från hampa blir det väldigt enkelt för dig att till och med göra en hopfällbar stång själv. Träd som ek är täta och därför ganska tunga. För att montera "trä"-stången behöver vi:

För stången måste du skära skivor 20 - 30 cm tjocka. Eftersom det är ganska problematiskt att göra ett hål på 20 - 30 cm djupt, är det nödvändigt att fästa "pannkakorna" på stången med en lite annan metod. Vi kommer inte lägga vikten på stången, utan hänga den. För att göra detta måste du göra öglor från metallplattor på väggarna på "pannkakorna" närmare ändarna. Storleken på öglan måste exakt matcha diametern på halsen för att säkerställa en tät anslutning. Plattorna är fästa på "pannkakorna" med självgängande skruvar.

Denna typ av stångdesign har en nackdel: träet kan torka ut med tiden, vilket märkbart kommer att påverka vikten.

Hur man gör en skivstång från bilfälgar

Om du har onödiga bilfälgar och däck kan du göra en bar av dem. Det kommer att visa sig vara mycket imponerande i massa, och det är väldigt lätt att montera. Det finns redan hål i "pannkakorna", så allt som återstår är att välja en stark stång (till exempel en kofot eller ett rör).

• gör hål i nacken nära skivan från handtagets ände;
• passera ena änden av tråden där och den andra genom hålen i skivan;
• Väv de två ändarna av tråden tätt ihop.

På så sätt kommer skivan att fästas ordentligt i stången och gör att du kan träna bekvämt.