De bästa träningsmaskinerna för viktminskning. Vilken är den mest effektiva träningsmaskinen för att gå ner i vikt hemma? Vilka träningsmaskiner är effektiva för att bränna fett?

Det tar en hedervärd första plats i rankningen av de mest effektiva träningsmaskinerna för viktminskning. På 60 minuters aktiv träning på den här enheten kan du bli av med 500-700 kcal. Under träningen är nästan alla muskler involverade i arbetet, så hela kroppen går ner i vikt som helhet.

De flesta löpband är utrustade med datorer som hjälper till att reglera träningsgraden, löphastigheten och övervaka din puls. Den enda nackdelen med denna enhet är det höga priset och den stora storleken. För hemmaträning är löpband inte lämpliga för alla, men i gymmet är de den populäraste träningsutrustningen.

Elliptisk tränare

På andra plats när det gäller effektivitet är ellipstränaren. Träning på den imiterar, alla rörelser är smidiga och utan ryck. Ellipsen belastar praktiskt taget inte knälederna och ryggraden. Det anses vara en av de säkraste enheterna i detta avseende.

Genom att träna på en ellipstränare kan du bränna cirka 700 kcal på 60 minuters träning. Huvudbelastningen i detta fall går till musklerna i benen, skinkorna, låren och magen. Om du övar samtidigt som du håller i de rörliga ledstängerna med händerna kommer även musklerna i rygg och axelgördel att vara involverade i arbetet. I allmänhet arbetar ellipstränaren, liksom löpbandet, hela kroppen. Denna enhet tog andra plats bara för att de som går ner i vikt använder ellipsen mer sällan. Därför finns det färre recensioner om framgångsrik viktminskning med dess hjälp.

Träningscykel

En motionscykel får en bronsmedalj i rankningen av effektiva viktminskningsapparater. Förresten, många människor som drömmer om att gå ner i vikt köper just denna enhet. Den tar inte mycket plats jämfört med ett löpband eller elliptisk, den är lätt att använda och priserna på motionscyklar är inte så illa.

På en timmes intensiv träning på motionscykel kan du förbränna cirka 500 kcal. Huvudbelastningen under träning går till rygg och ben. Därför rekommenderas det att välja en sådan träningsmaskin för viktminskning för personer vars huvudsakliga problemområde är Nedre delen torso.

Stepper

På fjärde plats i rankingen ligger steppern. Denna träningsmaskin liknar två steg och simulerar att gå i trappor. Det finns många modeller av denna enhet. Det finns kompakta sådana för hemmabruk som lätt kan gömmas under sängen efter träning. Det finns också mer skrymmande sådana, dessa finns vanligtvis i fitnessklubbar.

Men funktionsprincipen för stora och små steppers är ungefär densamma. Huvudbelastningen under träning går till benen, höfterna och i allmänhet underkroppen. Om du inte är lat och håller uppe tempot i ditt träningspass kan du bränna 500 kcal på en timmes träning.

Roddmaskin

Roddmaskinen avrundar de fem bästa enheterna som är effektiva för viktminskning. Övningar på en roddmaskin påminner mycket om rodd, därav namnet. Under träningen är nästan alla muskelgrupper involverade: ben, mage, axelgördel etc. Under ett timslångt träningspass på en roddmaskin kan du förbränna cirka 600 kcal.

En träningsmaskin för viktminskning är mycket spännande och viktig för de flesta vackra kvinnor. Det verkar som att det inte är något komplicerat med det - gå till gymmet, träna - och du kommer att ha en siffra att avundas och utmärkt hälsa. Men tyvärr förvandlas ofta ett gymbesök i modern urban verklighet till en oöverstiglig strävan.

Trafikstockningar, brist på tid, förkrossning i transporter, försummade hushållssysslor tar ut all energi och lämnar ingen tid för sport. Ska detta verkligen behöva vara fallet? övervikt och en oattraktiv figur?

Inte nödvändigt. Du kan ju köpa en tränare för hemmabruk. Han kommer att stå i ditt hörn, och in fritid du behöver inte göra dig redo och springa huvudstupa till gymmet - du kommer lugnt upp och tränar.

Du kan träna på en hemmatränare på morgonen och kvällen, på helger och på helgdagar - det är väldigt bekvämt, bekvämt och avkastningen är exakt densamma som från träning i ett speciellt rum. Bonus - nervceller på plats och sparad tid.

Låt oss överväga vilken träningsutrustning för viktminskning som anses vara den mest effektiva för att träna hemma och hur man gör det rätt val.

Typer av simulatorer

För att gå ner i vikt är det bättre att välja konditionsträningsmaskiner för hemmet, eftersom de hjälper till att bränna fett, samtidigt som de effektivt pumpar de nödvändiga muskelgrupperna. Styrketräningsutrustning specifikt för viktminskning är inte så effektiv - de är snarare inriktade på att få muskelmassa. Typer:

Den mest populära typen av träningsredskap. Notera nästa gång du är på gymmet - många enheter kommer att vara tomma, men inte löpband. Detta krav är inte förvånande - träningsmaskinen hjälper dig effektivt att tappa onödiga kilon. Du kan justera intensiteten på lasten genom att välja längden på avståndet och dess hastighet. Och om du inte är på humör och är väldigt trött, kan du helt enkelt ta en lugn promenad längs stigen och föreställa dig själv i parken.

Enheten simulerar cykling. Det är användbart inte bara för viktminskning, utan också för hela kroppens hälsa i allmänhet. Den är lämplig för hemmabruk eftersom även en nybörjare kan träna på den utan förberedelser, samtidigt som den visar goda resultat och stabil viktminskning.

Om du har bensjukdomar och åderbråck, så rekommenderas inte en motionscykel i det här fallet - intensiv träning kan förvärra situationen. Men om benproblem inte stör dig, då är en motionscykel det säkraste och skonsammaste sättet att sportaktiviteter, lämplig även för absoluta nybörjare som aldrig har varit på gymmet.

Ett annat namn för enheten är orbitrek. Simulerar skidåkning. Fans och lojala fans skulle inte byta ut den här simulatorn mot någonting, med tanke på det det bästa botemedlet i världen för att hålla ordning på din figur. Det ligger en betydande mängd sanning i detta, eftersom ellipsen belastar alla muskler, inte bara benen. När man övar på det är även armarna inblandade och axelgördeln tränas.

I själva verket är detta en två-i-ett viktminskningsmaskin - ett helt komplex som låter dig träna dina muskler effektivt och, naturligtvis, gå ner i vikt. Dessutom utförs rörelserna smidigt, vilket skonar lederna och inte orsakar skador. Därför, om du är osäker på vilken träningsmaskin du ska välja för att gå ner i vikt hemma, välj orbitrack.

Kostnaden för en orbiter av god kvalitet varierar från $200 till $800. Avancerade, dyra modeller har datorprogram som liknar en fjärrkontroll för ett rymdskepp - den låter dig ändra belastningar, ställa in dem med lätthet och välja träningspass baserat på individuella behov. Många träningsnivåer och program är redan inbyggda i minnet av dessa simulatorer.

Om du tränar på orbitreken i en halvtimme med medelintensitet kan du bränna från 300 till 500 kcal.

Simulerar att gå i trappor - vars längd och grad av brant kan justeras. Det är mycket effektivt för att gå ner i vikt, vilket inte är förvånande - trots allt, i det verkliga livet är att gå i trappor ett underbart naturligt sätt att gå ner i vikt. Till exempel gillar franska kvinnor inte riktigt gymmet - istället föredrar de att ta de extra trappan, även om det finns en hiss i huset.

En stepper är en konditionsträningsmaskin. Det vill säga, det hjälper till att stärka hjärtmuskeln genom att intensivt pumpa blod genom den. Det är ganska lämpligt för hemmabruk - det är kompakt och effektivt. Regelbunden träning på en stepper kan ge märkbar lättnad till benmusklerna, som om man skärper dem med en speciell skärare.

Men att gå ner i vikt när du tränar på den här simulatorn kommer inte att förvåna dig med dess hastighet - kilogram kommer att falla av smidigt, utan hopp, men pålitligt och säkert. Ganska mild i sin belastning, den här enheten hjälper till att bränna från 200 till 400 kcal på en halvtimmes session.

En anordning som simulerar en roddares rörelser med åror. Av någon anledning undviker de flesta denna typ av träningsmaskiner, eftersom de anser att det är ouppnåeligt komplext och kräver betydande ansträngning. Allt detta är sant, men det är just detta motstånd och den ansträngning som görs som leder till att musklerna blir intensivt spända och övervikt bränns.

En av de senaste modellerna av effektiva viktminskningsenheter. Det är en imitation av ridning - trots allt är det känt att ridning på en häst är ett utmärkt sätt att stärka nästan alla kroppens muskler, vilket gör dem till "stål". I processen att träna på denna simulator kommer musklerna att växa lite, så ryttaren är också ett bra sätt att lägga till det saknade muskelmassa, samtidigt som man blir av med fett. Ett timmes måttligt intensivt träningspass kan spara cirka 600 kcal.

Välj en lämplig träningsmaskin för viktminskning hemma för dig själv, baserat på parametrarna för ditt eget boendeutrymme, dina behov och vilken enhet som är mest bekväm för dig att träna på.

För magen

För att bli av med fett och veck i bukområdet kommer vi att använda:

• Ellips.
• Träningscykel.
• Roddmaskin kommer att bli av med fett i övre delen av buken och hjälpa till att stärka dina magmuskler i detta område. Längs vägen kommer han mycket väl att utveckla musklerna i axelbandet och armarna.
• Ryttare. På grund av det faktum att den nedre delen av kroppen ständigt är under spänning under träning, är träningsmaskinen ganska kapabel att stärka magmusklerna.

För höfter

• Ellips. Experter rekommenderar att du köper en elliptisk tränare, eftersom den, som ingen annan typ, kan träna alla muskelgrupper.
• Löpband.
• Träningscykel. För att märkbart gå ner i vikt måste du trampa ganska intensivt - annars kanske du inte märker effekten av att gå ner i vikt.
• Stepper. När du tränar på det är antalet muskler som är involverade i viktminskningsprocessen begränsat - bara musklerna i benen och låren är inblandade. Axelgördeln och de övre musklerna är inte inblandade och tränas därför inte. Men då kommer höfterna att tränas ut så effektivt som möjligt.

Enkla simulatorer

Om storleken på ditt hem inte tillåter dig att installera ett löpband i rummet, kan du välja enkla sportapparater som är bekanta för alla från barndomen. Trots deras till synes primitivitet är de ganska effektiva för viktminskning.

Dessutom är de billiga och kräver ingen förberedelse. Vilka är dessa enheter?:

• Hopprep. Det är naturligtvis osannolikt att det kan kallas en fullfjädrad träningsmaskin snarare, det är en sporthjälpenhet. Med intensiv träning kan du bränna lika många kalorier på ett hopprep som när du tränar på den dyraste träningsmaskinen. Men personer med ledproblem och åderbråck bör inte träna med hopprep.
• Expander.

Denna simulator är extremt effektiv för att utveckla axelgördeln. Ju tightare banden är, desto mer kommer du att pumpa dina muskler.

• Fitness boll.

En enorm boll är ett underbart redskap för hemmaträning. Mycket slitstark och elastisk - du kan till och med sitta på den medan du arbetar på datorn hemma eller titta på tv medan du sitter på den - detta stärker musklerna och är bra för hälsan. Och du kan hitta ett stort antal övningar med den.

• Hantlar .

Små kraftbelastningar kommer bara att gynna din figur. Börja med lätta hantlar, sedan kan du, om så önskas, gå vidare till en mer seriös "viktkategori".

Hur man väljer rätt

Förutom dess effektivitet för viktminskning, när du köper en hemmaträningsmaskin, bör du överväga följande nyanser::

• Förekomsten av vissa sjukdomar. Det är möjligt att om du har kroniska eller allvarliga hälsotillstånd måste du besöka en läkare innan du köper.
• Tillåter storleken på hemmet dig att placera till exempel en sådan skrymmande enhet som ett löpband eller orbitrack?
• Enhetskostnad. Baserat på dina förmågor - för nästan vilken budget som helst, kan du nu välja en effektiv design som hjälper dig att gå ner i vikt.

Hur man tränar

Tro inte att du kan gå ner i vikt genom att köpa en viktminskningsmaskin och träna då och då. Nej, det kommer att krävas betydande självkontroll för att bokstavligen tvinga dig själv att träna ibland. Först måste du pressa dig själv. Dessutom finns det ingen tränare hemma som klarar denna uppgift perfekt på gymmet.

Viktiga utbildningsprinciper:

• Systematik. Regelbunden träning är nyckeln till framgång.
• Optimal belastning. Om du vill gå ner i vikt snabbare bör du inte ta på dig en tung börda i form av alltför intensiva träningspass. På så sätt kan du överanstränga dig själv och, istället för att gå ner i önskad vikt, sluta med allvarliga hälsoproblem och förlust av motivation.
• Därför ökar vi intensiteten gradvis, allt eftersom vi hårdnar, stärker kroppen och vänjer oss vid stressen.
• Ju fler muskelgrupper som är inblandade i träningen, desto fler kalorier försvinner.
• Du bör andas korrekt under träning - tillräcklig syretillförsel - nödvändigt tillstånd för oxidativa processer i kroppen, under vilka fettförbränning sker.

Tänk på fettminskning och du kommer omedelbart att inse att den första tanken som kommer att tänka på är träning, gym, svett, kalorier, kost, träningsutrustning etc. Och naturligtvis kan vi inte förneka den avgörande roll som alla spelar i processen vikt förlust.

Du bör definitivt ägna tid åt att träna i Gym eller hemma om du vill gå ner i övervikt så snabbt som möjligt. Ja, du kan bara ta bort överskott med hjälp rätt näring inte baserat på ett kaloriunderskott, men motion kommer att påskynda processen och göra en vacker figur och.

När du först går in i hallen känner du dig vanligtvis upprymd eller chockad av de många och enorma "maskiner" som står där.

Men oroa dig inte! Alla träningsmaskiner är inte utformade för att bränna fett, och du bör välja var och en noggrant.

I den här artikeln presenterar vi för dig en lista och en förklaring av vilka som är de mest effektiva träningsmaskinerna för viktminskning och vilken du bör använda nästa gång du tränar och vilken som är bättre att köpa för att träna hemma.

Löpbandet är en mycket viktig träningsmaskin för att bibehålla god fysisk form och aktiv fettförbränning, vilket definitivt bör vara en del av ditt dagliga träningspass.

Det bygger en idealisk mekanism för att bränna kalorier eftersom det är en av de bästa formerna av konditionsträning.

Det viktiga att veta om löpbandet är att det är absolut lätt att använda. Du måste dock vara extra försiktig så att du inte ramlar när du använder den, eftersom skador kan vara allvarliga.

Det bästa sättet att hålla sig säker är att hålla i handtagen medan du tränar för att undvika att tappa balansen och falla. Vi rekommenderar definitivt att du köper ett löpband för hemmaträning.

2. Ellipsoid

Ellipsen är en annan mycket effektiv träningsmaskin för smärtfri och snabb viktminskning. Den stora fördelen med att använda den är att den stimulerar rörelsen i hela kroppen utan att bara fokusera på en specifik del av kroppen.

Till skillnad från löpbandet orsakar ellipstränare inte skador eller påfrestningar, och anses därför vara den bästa och säkraste viktminskningsutrustningen. Till skillnad från ett löpband belastar det inte lederna lika mycket och passar även för personer med dåliga knän.

3. Vibrationstränare

Vibrationsmaskinen är en av de senaste uppfinningarna som introducerats inom viktminskningsindustrin.

Det syftar till att minska celluliter och viktminskning.

Denna träningsmaskin vibrerar och använder den senaste och mest avancerade tekniken i sin funktion.

4. Motionscykel

Denna tränare är snabb och effektiv hemma och ger dig även alla fördelar med att cykla utomhus, förutom frisk luft och buller du upplever när du cyklar utanför ditt hem.

Motionscykeln är inriktad på viktminskning och förbränner många kalorier när den används på rätt sätt och under en betydande tidsperiod.

Fördel: lätt att transportera och kan placeras var som helst i lägenheten, vilket gör att du kan träna hemma utan problem.

Du kan placera den i ditt sovrum, på balkongen, i trädgården, på verandan, i vardagsrummet, var som helst. Om du placerar den i din trädgård kan du njuta av naturen medan du cyklar och även gå ner i vikt.

Roddmaskinen är en annan mycket användbar viktminskningsmaskin att ha i ditt träningsarsenal hemmagym. Med hjälp av det kan du bygga och förbättra muskeltonus, stärka kardiovaskulära systemet och öka uthålligheten.

Denna träningsmaskin för fettförbränning är särskilt användbar för äldre människor, eftersom den inte belastar rygg, muskler och leder.

Harvard Health Publications säger att om du tränar kraftigt på en roddmaskin kan du enkelt bränna cirka 377 kalorier på 30 minuter, beroende på din startvikt.

Om du använder en roddmaskin ofta kan det faktiskt orsaka en negativ kaloribalans i din kropp, vilket skapar den perfekta miljön för snabb viktminskning.

6. "Morning Walker"

Nu även om du missar en promenad, oroa dig inte! Du har lösningen här och nu! Detta är en super lättanvänd elektrisk träningsmaskin som definitivt är värd att köpa till ditt hem. Det fungerar på principen om aerobics, effekten är fantastisk och belastningen är minimal, till och med mindre än vanliga promenader.

Denna konditionsmaskin för viktminskning drivs av en motor. likström och infraröda vibrationer, som hjälper till att bilda en frisk och vältränad kropp.

7. Ab-rulle

Denna viktminskningsenhet är lätt och speciellt utformad för att ge lämpliga magövningar.

Det är specifikt inriktat på att bli av med det envisa magfettet. Men med regelbunden användning av rullen kan du till och med göra dina magmuskler skulpterade.

8. Fitball

Denna boll låter dig träna bekvämt utan att sätta för mycket press på din kropp. Det gör underverk på din rygg och mage och ger dig utrymme att sträcka ut din kropp.

Det bästa med att använda den är det mjuka stödet som skyddar kroppen från plötsliga stötar och sträckningar.

Den är lättillgänglig på marknaden och du kan förvara den hemma och den är dessutom lätt att transportera och lätt att använda.

9. Stepper

Att använda denna viktminskningsmaskin är mycket effektiv metod prestationer att gå ner några extra kilon hemma. Den koncentrerar sig på dina benmuskler.

Behöver du det hemma? Defenitivt Ja! Det bränner kalorier samtidigt som det ger styrketräning, bygger upp överkroppens styrka och i slutändan får dig att gå ner i vikt. Detta är återigen en ganska lättanvänd viktminskningsmaskin som enkelt kan installeras hemma.

10. Vändplattform

Denna träningsmaskin ser ut som en gunga som enkelt kan installeras hemma. För att börja träna behöver du bara lägga dig på den.

När du ligger på den gör du faktiskt ett kontrakt med hela din kropp om att du överlämnar den helt till maskinen.

Plattformen hjälper till att minska celluliter, vilket i sin tur hjälper dig att gå ner i vikt.

Det är väldigt likt ett löpband. Men i själva verket är principen för dess funktion som för en snabbrörlig rulltrappa.

Precis som ett löpband uppmuntrar dig att röra dig i ökad hastighet, låter en elektronisk stepper dig snabbt gå i trappor. Den anses vara den tuffaste av alla viktminskningsmaskiner, men det säger sig självt att resultaten talar för sig själva.

Således har du precis lärt dig om 11 populära träningsmaskiner för att bränna extra kalorier som du kan använda när du tränar på gymmet eller hemma. Allt ovanstående hjälper dig att gå ner i vikt effektivt. Du kan välja vilken som helst och träna på den för ditt nöje. I grund och botten är de flesta av dem ganska billiga och lättillgängliga.

Så prova dem och låt oss veta hur du gillar det genom att lämna en kommentar nedan. Lycka till!

Den bästa sportutrustningen inkluderar följande:

• elliptisk;
• Löpband;
• cykeltränare;
• stegmaskiner;
• roddmaskiner;
• handtränare.

Utrustning presenteras av effektivitet. För att bestämma vilken du ska föredra bör du överväga funktionerna hos var och en.

Att döma av användarrecensioner anses ellipstränare vara de mest effektiva för att gå ner i vikt. De imiterar snabb löpning, vars egenhet är att det liknar skidåkning. Kardiologer rekommenderar att man tränar på en orbitrek för dem som lider av vissa hjärtsjukdomar. Enligt experter är dessa sportenheter bra för att utföra fullvärdig konditionsträning.

En annan fördel med simulatorn är den minimala belastningen på lederna. Även de som har drabbats av en skada på senare tid kan springa på den. En halvtimmes träning på en ellipstränare räcker för att bränna cirka 350 kilokalorier eller mer.

Löpband

Den mest populära aerobic träningsmaskinen. Dess efterfrågan är inte bara hög, utan utbredd. Löpband krävs i varje gym. De är bra för att hjälpa människor som går ner i vikt att gå ner i övervikt.

Användarvänlighet spelar också en viktig roll i populariseringen av sådana simulatorer. Löparen behöver bara stå på löpmaskinen, välja optimal hastighet och trycka på "start"-knappen för att sätta löpbandet i drift. Denna simulator anses vara den mest bekväma bland aeroba.

Löpbandets träningsintensitet kan justeras för att passa dina behov individuella egenskaper. Den bestäms av hastigheten och lutningsvinkeln för den rörliga ytan. För nybörjare är det bäst att inte springa, utan att göra det enklaste - steg som imiterar vardagsgången.

När du tränar på ett löpband måste du gradvis öka intensiteten - öka hastigheten med vilken bältet rör sig. Plötsliga hopp i belastningar kan orsaka allvarliga skador på kroppen, så belastningen ökas gradvis, och inte alla på en gång.

Det bästa valet för fans av cykling, så att du kan kombinera din favoritaktivitet och processen att gå ner i vikt. Beroende på sittställning finns motionscyklar i två typer - horisontell och vertikal. Den senare typen har en design som liknar en vanlig cykel, förutom att den inte har hjul. Vertikal representerar det mesta bästa alternativet för dig som har problem med ryggraden.

Modeller av denna simulator presenteras i brett utbud. Företräde bör ges till de som låter dig kontrollera graden av belastning på "ryttaren", såväl som de som har automatisk justering motstånd. Hastighetsläget, tillryggalagd sträcka, tid som spenderas på träning och andra indikatorer på motionscyklar ställs in automatiskt.

Moderna träningscyklar är utrustade med ett stort antal ytterligare alternativ och enheter, inklusive kaloriförbränning och pulssensorer, flaskhållare och mycket mer.

Stepper

Det är en simulator för att gå i trappor. Ett utmärkt alternativ för dig som vill gå ner i vikt, men upplever problem med knän och fötter under rörelse. För att välja en kvalitetsstegare bör du vara uppmärksam Särskild uppmärksamhet hur stabil den köpta enheten är.

Roddmaskin

Denna sportutrustning är en av de ganska komplexa enheterna. Övningar som utförs på en roddmaskin är inte bara svåra, utan kräver också en stor mängd styrka. De flesta tycker inte om att träna på det på grund av dess överdrivna komplexitet och stress.

Svårigheten med att använda en roddmaskin är dess starka sida eftersom den säkerställer hög effektivitet och effektivitet. Dess funktionsprincip kan uteslutande jämföras med att ro en båt, vilket leder till snabb trötthet.

På grund av höga energikostnader förblir vikten inte stillastående, utan minskar avsevärt efter en kort tidsperiod. En roddmaskin involverar de övre och nedre muskelgrupperna. Detta gör att du inte bara kan gå ner i vikt, utan också utveckla styrkan och den vackra formen hos dessa delar av kroppen.

Roddmaskiner är utmanande att träna, men risken för skador när du utför övningarna är minimal. Kortvariga träningspass gör att du kan kompensera för längre med användning av andra enheter. Alla moderna modeller av denna utrustning är utrustade med ett inbyggt ventilationssystem.

Alla för närvarande befintliga enheter är indelade i två grupper: styrka och konditionsträning. Om du är intresserad av vilka träningsmaskiner som är mest lämpade för viktminskning, råder vi dig att vara uppmärksam på konditionsalternativ. Om ditt mål inte bara är att tappa fett, utan att omvandla det till muskler, är styrkemodeller mer lämpliga. När man väljer lämpliga alternativ, se till att läsa de bifogade instruktionerna och var uppmärksam på följande faktorer:

• Rätt tid för träning. Om du har tillräckligt med ledig tid, bör du välja en enhet som varar minst en timme.
• Muskelgrupper inblandade. Kom ihåg att ju fler grupper som arbetar under träningsprocessen, desto effektivare blir viktminskningsprocessen.

• Möjliga kontraindikationer. Var noga med att studera listan över möjliga kontraindikationer innan du köper om du inte vill orsaka irreparabel skada på din hälsa.
• Utöver ovanstående faktorer måste du på ett adekvat sätt bedöma tillståndet för din figur och närvaron av extra pund.

För att inte göra ett misstag och göra rätt val kommer vi att överväga de mest effektiva träningsmaskinerna för viktminskning.

Kan inte spendera värdefull tid att besöka gymmet, det är värt att prova motion hemma, i en bekväm miljö. För att uppnå resultat måste du veta hur du väljer en träningsmaskin för viktminskning för ditt hem. Tränaren kommer att kunna berätta vilka träningsmaskiner som är mest effektiva för att gå ner i vikt.

Följande utrustning hjälper dem som vill skaffa sig en vacker siluett och gå ner i extra kilon:

• ring;
• träningsboll;
• disk för rotation "Grace";
• hopprep;
• expander;
• hantlar.

För magen

När du har kommit på hur du ska välja en viktminskningsmaskin hemma kan du tryggt gå och handla. Värm alltid upp hela kroppens muskler innan du använder hushållsapparater. Det finns också en mer tillgänglig typ av utrustning. Dessa är inomhusträningsmaskiner för att förlora magfett:

1. En hula hoop hjälper dig att smalna av midjan med några centimeter och platta till magen. För att undvika ömhet och blåmärken är det nödvändigt att gradvis öka träningstiden.
2. Fitbollen kommer att göra din midja tunn och din mage osynlig. I processen att träna på bollen spänns alla muskler i bukzonen. Det finns många träningsalternativ, varav de flesta också skapar en massageeffekt på problemområden.
3. "Grace"-skivan skapar en smal midja, stärker magmusklerna (rektus och sned) och har en positiv effekt på inre organ.
4. Fjärilsmassageapparat. Enheten är fäst specifikt på magen och drar ihop musklerna. Belastningen kan jämföras med styrkeövningar.

För bantande armar

Att välja träningsredskap för att gå ner i vikt i armarna är enkelt. Förutom rodd, en omloppsbana, en mini-stepper, kommer de enklaste också att hjälpa handverktyg- expander, hantlar. Huvudfunktion– säkerställ samtidig belastning på båda händerna. Apparaten kan bränna subkutana avlagringar från armhålorna till armbågen. Skickligt utvalda övningar pumpar inte bara upp muskler, utan stramar också upp huden. Representanter för det rättvisa könet kan vara säkra på att med sådana belastningar kommer det inte att vara möjligt att pumpa upp stora biceps som män.

För höfter

Varje tränare kan berätta vilken träningsmaskin som är bäst för att gå ner i vikt i lårområdet. Det är väldigt lätt att få smala ben på gymmet. Om det inte går att köpa utrustning till hemmet eller betala för ett gymmedlemskap kan du använda en billigare träningsmaskin för höfter och rumpa. Det kallas en bandmassager.

För bantande ben

Du kan belasta dina ben med ett löpband eller en motionscykel. I denna sportutrustning kan du öka belastningen. De bästa hemmaträningsmaskinerna för att gå ner i vikt på dina ben är ett hopprep och en expander. De är bekväma att ta med på vägen. En bra effekt kan uppnås genom att helt enkelt springa på plats eller på stadion. Det finns olika uppsättningar övningar för muskelgrupperna i låren och rumpan med en fitball.

Om du har en fråga: "Vilken träningsmaskin kommer du att använda för att gå ner i vikt snabbare?" - då kommer nästa alternativ att passa dig. Bäst i rankingen är den universella hemmaträningsmaskinen Orbitrek. Det är säkert, hjälper till att fördela belastningen korrekt, spänna musklerna i hela kroppen och uppnå idealiska kroppsproportioner. Orbitrek kombinerar en cykel, ett löpband och simulerar rodd.

Låt oss förstå grunderna för övervikt

Som alltid, du och jag, kära vänner, börjar med grunderna, tack vare vilka principen om mänsklig anatomi blir tydlig, så att frågor inte uppstår under artikelns gång.

Låt oss börja. Det är ingen hemlighet att en vacker atletisk kropp är en prioritet för kvinnor och män. För att undvika hängande mage, fett på låren och i rumpan är det nödvändigt att fettnivån i kroppen är normal. Om du har ett för tjockt fettlager, kommer du, oavsett hur stora dina muskler är, fortfarande inte att ha synliga magmuskler och muskeldefinition, eftersom de ligger under fettet. Det är här lösningen kommer in – att gå ner i vikt.

Tyvärr existerar det inte att kroppen tappar fett från en viss del av kroppen, det händer inte.

Under dagen konsumerar vi kolhydrater, fetter och proteiner, som har näringsvärde– kalorier. Om en person konsumerar en stor mängd kalorier per dag, börjar de utan fysisk aktivitet att lagras i kroppen som fett.

Fett är en källa till bränsle, men vår kropp är utformad på ett sådant sätt att först börjar kolhydrater förädlas till energi, och sedan fett. Av detta kan vi dra slutsatsen att en minskning av kolhydrater leder till att vår kropp börjar konsumera fett som energi.

Vår kropp är designad enligt denna princip. För att uppnå en vacker figur måste ni, kära läsare, komma ihåg den grundläggande formeln för framgång: Träningsdiet = vacker figur Låt oss nu titta på träning för fettförbränning.

Elliptisk modell för viktminskning

Experter är överens om att denna maskin är det mest effektiva verktyget för att bli av med extra kilon.

• Enligt principen om dess effekt imiterar den helt korrekt löpning, vilket är lite likt skidåkning.
• Under träningen är graden av skadlig belastning på lederna minimal, vilket gör utrustningen lämplig för träning efter alla typer av skador, skador eller under rehabiliteringsperioden.
• För varje person, en halvtimmes träning med denna gadget hjälper dig att bli av med 350 kalorier.

Vilka träningspass är bäst?

Varje träningspass på gymmet, vare sig det är styrketräning eller allmän förstärkning, leder till konsumtion av kalorier. Därför kommer allt detta att vara träning för viktminskning. På grund av det kan du bränna en viss mängd subkutant fett.

Vilken belastning är bättre för tjejer? En uppsättning grundläggande övningar, eller något annat?

Det är känt att styrkeövningar med vikter (nämligen basen) drar mycket kalorier. Tung träning kräver verkligen enorma energikostnader. Det är bara det att du inte kommer att kunna göra en bas ofta, eftersom kroppens styrka gränser är mycket begränsade. Den här typen av träning är viktig. Men om ditt mål är att gå ner i vikt, och därför din kost har ett kaloriunderskott, kommer de att trötta ut dig mycket snabbt. Det vill säga att styrkeövningar under viktminskning ges i doser.

Men långvarig belastning i genomsnittlig takt (löpning, aerobics, arbete med lätta vikter i stora mängder repetitioner) - trötta inte ut kroppen lika mycket som styrkeövningar, så genom att prioritera dem kan du gå ner i vikt mer effektivt.

På så sätt kan du göra det oftare och längre, vilket gör att den slutliga fettförbränningseffekten blir starkare än när du använder en bas och andra tunga tekniker.

All fysisk aktivitet för att gå ner i vikt i och utanför gymmet är användbar och viktig, eftersom den förbrukar energi.

Ju mer du övar, desto bättre resultat. Du bör dock inte överdriva det, eftersom överdriven belastning kanske inte är fördelaktigt - allt ska vara med måtta. Det optimala antalet träningspass per vecka anses vara 3-5 gånger.

Om du bestämmer dig för att på allvar förändra din kropp, gör det till en regel att inte vara lat och inte leta efter en ursäkt för att hoppa över ett träningspass.

För att uppnå bra resultat måste du utveckla ett så kallat system, tack vare vilket du inte kommer att hoppa över träningspass eller äta skräpmat.

För att klasserna ska bära frukt måste du följa dessa regler:

1. Träna kroppen regelbundet - 3-4 gånger i veckan, i 30 minuter eller längre.
2. Börja med lättare övningar och öka gradvis belastningen.
3. Att göra en uppvärmning innan huvudblocket med övningar på maskinen värmer upp kroppen och minskar risken för skador.
4. Andas rätt: andas in - musklerna spänns, andas ut - slappna av.
5. Under träning, drick vatten, som tar bort gifter och förhindrar uttorkning.
6. Det är bättre att äta mat 2 timmar före lektionen och en timme efter.

Om du hittar ett fel, markera ett stycke text och tryck på Ctrl Enter.

Alternativ 1

Värm upp 10 minuter. Sväng dina armar, ben, rotera din kropp.

• 20 minuter på motionscykel.
• Skivstångscurl (sittande). 5 set med 15 reps.
• Bänkpress på en horisontell bänk. 7 set med 20 reps.
• Mellan inflygningarna är det en paus på 30 sekunder. Välj vikt för skivstången individuellt.
• En halvtimme på motionscykel.

Kyl ner i 10 minuter. Ta ett djupt andetag, lyft försiktigt upp armarna och sänk ner armarna medan du andas ut. Du kan sträcka ut de muskler som aktivt arbetade.

Alternativ nr 2

Värm upp (som i alternativ nr 1).

• Roddmaskin - 30 minuter.
• Från liggande position, höj benen bakom huvudet. Ben lätt böjda vid knäna. 4 set med 15 reps.
• Från liggande position, höj din bål till fötterna. Benen är lätt böjda vid knäna. 3 set med 20 reps.
• Roddmaskin - 20 minuter.

Kyl ner, som i alternativ nr 1.

Alternativ #3

Värm upp, som i alternativ nr 1.

• Löpband - 20 minuter.
• Övningar för rygg och axlar. Rader bakom huvudet på ett block (bredt grepp), bänkpress bakifrån huvudet (bredt grepp). Välj den optimala vikten. Gör 7 set med 17 reps. Pausa 30 sekunder mellan seten.
• Löpband 15 minuter.

Kyl ner (som i alternativ nr 1).

Löpband

Löpning är den första assistenten i kampen mot överskott av kalorier, och det är typiskt att löpbandet har en speciell status bland viktminskningsutrustning på gymmet. Denna konditionsmaskin klarar sina uppgifter till 100 %. Dess främsta fördelar är att det:

• kräver inga speciella färdigheter;
• optimal för personer med svaga nivåer av fysisk prestation;
• låter dig justera belastningar beroende på ditt tillstånd av beredskap för träning;
• låter dig ändra nivån på dukens lutning.

I förhållande till kroppens aktivitet:

• främjar högkvalitativ, adekvat anpassning av hjärtat, blodkärlen och andningsorganen;
• förbättrar ämnesomsättningen;
• ökar kroppens totala uthållighet;
• stärker vitalitet och immunitet;
• tar bort övervikt.

Beroende på ditt humör och nivå av återhämtning från tidigare träningspass kommer det inte att vara svårt att välja det optimala löpläget: från lätt jogging till intensiv acceleration, med både kontinuerlig träning och intervallträningsmetoder på ett löpband.

Att välja en simulator är ingen svår fråga. Med hänsyn till dina önskemål, hälsotillstånd och humör är det ganska enkelt att välja ett bekvämt alternativ. Men en kombination av arbete på olika sportmiljöer kommer ändå att förbättra resultatet på grund av de flerriktade influenserna.

En av de mest populära aerobic träningsmaskinerna är löpbandet. Sådana enheter kan hittas i vilken gungstol som helst.

• För att börja träna på viktminskningsmaskiner behöver du bara svänga på vägen, välja önskad hastighet och vinkel på informationstavlan och sedan trycka på "start"-knappen.
• Du kan välja intensiteten på belastningen individuellt för dig själv. Detta beror på den rörliga banans lutningsvinkel och på hastigheten med vilken den rör sig. För personer som precis har börjat bemästra träning, rekommenderar experter att börja med de enklaste stegen som skulle imitera normal gång.
• Med varje ny lektion bör dess hastighet och intensitet ökas.

Effektiv hemträningsutrustning för viktminskning

För män, för att behålla den ökade muskelmassan och förlora fett, rekommenderas det att delta i grundläggande övningar utan att öka antalet repetitioner. Detta är nödvändigt för att bevara musklerna så mycket som möjligt, eftersom om du ökar antalet repetitioner kommer en stark brännande känsla att börja.

Tyvärr kommer detta att vara en brännande känsla i musklerna - det betyder att det är muskelfibrerna som förstörs, men vår huvuduppgift är att bränna fett, så det optimala antalet repetitioner bör vara 10-12, men med mindre vila, 1 minut - 1:30.

För tjejer är huvuduppgiften att få musklerna i skinkor, höfter och sidor i gott skick, eftersom sommarsäsongen är precis runt hörnet.

Träning är en individuell fråga, jag rekommenderar att du kontaktar din personliga tränare, eftersom detta komplex kommer att passa en person perfekt, men kommer att fungera dåligt för den andra, men jag kommer att beskriva det mesta effektiva övningar, som låter dig tona dina muskler, aktivera fettförbränningsprocesser. Hur du varvar dessa övningar är upp till dig.

1. Höj benen på den horisontella stången. 3-4 set med 10-15 repetitioner. För maximal intensitet rekommenderas att höja raka ben.

2. Bänkpress. 3-4 set med 10-12 repetitioner.

3. Dra blocket bakom bröstet eller bakom huvudet. 3 set med 10-12 repetitioner.

4. Repförlängning på ett tricepsblock. 3 set med 10-15 repetitioner.

5. Utfall med hantlar. 3 set à 15 gånger på varje ben.

6. Squats med en skivstång. 4 set med 10-12 reps.

7. Romersk stol crunch. 4 set om 20-25 gånger är det viktigt att känna en brännande känsla i bukområdet.

8. Böjda hantelrader 4 set med 10 reps.

9. Lyfta skivstången för biceps 3 set med 12 repetitioner. En bra övning för att pumpa upp armarna.

10. Squat med hantlar mellan benen. Stå på två kullar och sänk ner hanteln i dina händer i springan mellan kullarna, samtidigt som du sitter på huk. En utmärkt övning för att pumpa upp skinkorna.

11. Sittande benförlängning. 3 set med 10-15 repetitioner.

Konditionsträning är också mycket viktig, på grund av vilken kroppstemperaturen stiger, vilket hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och fettförbränningsprocesser.

Dessa övningar är de mest effektiva, men av dem föredrar jag att springa mest, eftersom hela kroppen fungerar kommer hjärtat i ett tonat tillstånd. Du kan välja ordning på övningarna individuellt.

Baserat på ovanstående kan du självständigt välja de mest lämpliga övningarna för dig genom att skapa ditt eget program eller genom att be din tränare om hjälp.

stationär cykel

Denna viktminskningsmaskin hemma är idealisk för dem som föredrar att cykla på sommaren. Det kommer att vara nyckeln till snabb och mycket effektiv viktminskning.

• Beroende på typen av persons sittställning kan den vara horisontell eller vertikal.
• I alla avseenden liknar den vertikala en vanlig anordning, bara utan hjul.
• Den horisontella modellen är avsedd för personer som har fått diagnosen ryggradsbesvär.
• När du väljer bör du vara mycket uppmärksam på modeller där motståndet justeras automatiskt och graden av belastning hos deltagarna övervakas. Cykeln justerar automatiskt tidsåtgång, tillryggalagd sträcka och hastighetsgräns.

• Små måltider 4-5 gånger om dagen.
• Drick 2-3 liter vatten dagligen.
• Eliminera snabba kolhydrater och minska generellt det totala antalet kalorier.
• Hoppa inte över träningspass.

Alexander Bely

Konditionsutrustning

Att stärka hjärt- och kärl- och andningssystemet, komplettera ett stillasittande liv och bli av med övervikt är uppgifter som modern konditionsutrustning kan hantera effektivt.

Följande är populära i träningsrummet:

• träningscykel;
• stepper;
• orbitrek (ellipsoid) etc.

De blir av med övervikt genom långvarig och lågintensiv träning.

En motionscykel hjälper till att stärka musklerna i skinkorna och benen, men den är ineffektiv för överkroppen, eftersom den förblir oanvänd. En timmes arbete tar cirka 600 kcal.

Steppern är populär bland kvinnor som vill minska sin storlek och stärka musklerna i lår och rumpa. Huvudrörelsen går ut på att simulera att gå på steg. På en timmes arbete kommer du att kunna bli av med 500 kcal.

Orbitrek är en simulator vars verkan är riktad mot alla delar av kroppen. Belastningens tillräcklighet justeras av motståndsnivån. En timmes träning förbränner cirka 800 kcal.

Roddmaskinen använder på samma sätt musklerna i rygg, mage och lemmar, vilket är dess betydande fördel. En timmes träning kommer att bränna cirka 750 kcal. Tyvärr finns det inte alltid på gym.

Effekten av viss konditionsutrustning kan alltid kompletteras med effekten av andra genom att planera ett träningsprogram på egen hand eller med hjälp av en tränare.

Konditionsutrustning är ledande i kampen mot extrakilon i gymmet.

Roddmaskin

Ofta i hallen den här typen utrustning är inte populär på grund av övningarnas komplexitet och arbetsintensiva övningar.

• Professionella idrottare vet att arbetsintensiteten är en indikator på effektivitet. Effekten av dess användning kan bara jämföras med rodd på en fullfjädrad båt.
• Ansträngningen som görs innebär en snabb förlust av extra kilon, efter bara några veckors träning.
• Enheten använder aktivt musklerna i de nedre och övre delarna av människokroppen samtidigt, och det är detta faktum som påverkar den positiva effekten.
• Det är intressant, men trots den sofistikerade designen är simulatorn ganska säker. Moderna modeller roddutrustning är utrustad med ett ventilationssystem.

Styrketräningsutrustning

Styrkeutrustning och installationer kompletterar effekten av konditionsutrustning i viktminskningsuppgiften. Populära på gymmet är:

• ​hantlar, skivstänger med olika vikt, som väljs individuellt;
• lava för pressen;
• pressvals;
• fitball;
• kraftkomplex etc.

Styrkebelastningar ger särskilda regler i träningsmetoden, vars efterlevnad är viktig för viktminskning av hög kvalitet och tillräckliga effekter på kroppen som helhet.

1. Tre lektioner per vecka.
2. Systematisk träning och optimal vila mellan dem tills fullständig återhämtning.
3. Varaktigheten av varje träningspass överstiger inte 1-1,5 timmar.
4. Obligatorisk uppvärmning före och återhämtningsdel efter huvudpasset.
5. Använda sig av rent vatten under träning.
6. Träning av olika muskelgrupper utförs med en minsta initialvikt med dess efterföljande ökning, med fokus på kroppens individuella förmågor.

Det är tillrådligt att styrketräningsutrustning för viktminskning används under överinseende av en erfaren tränare och efter samråd med en läkare.

Ytterligare belastningar när du tränar på träningsmaskiner i syfte att gå ner i vikt

Att köpa en hemmaträningsmaskin är inte en anledning att avstå från andra typer av fysisk aktivitet. Du ska inte fokusera på en sak. Ju mer varierande träningar desto bättre. Det är inte nödvändigt att köpa dyr utrustning det finns många typer av enkel och prisvärd utrustning som kan komplettera träningsklasser och förbättra din figur.

Den moderna varianten av hula hoops skiljer sig slående från den vanliga bågen som är vanlig i Sovjetunionen. Du kan vrida projektilen runt magen absolut var som helst.

Fitball

Det är en ortopedisk träningsboll som kan användas av människor i alla åldrar. Den kommer i en mängd olika diametrar och är gjord av material som gör den så effektiv som möjligt under din träning.

Roterande skiva

Enheten är billig och enkel att använda och bygger på idén att rotation från sida till sida stärker magmusklerna. Det rekommenderas att träna på sådan utrustning varje dag i 20 minuter.

Utrustning som hjälper dig att tappa magfett

Dessa träningsmaskiner för viktminskning hemma kommer inte bara att ge dig den önskade viktminskningen, utan tar också liten plats, är budgetvänliga och enkla att använda.

• Hula Hup. Detta är en vanlig båge som snurrar runt magen. Hula hoop övningar kommer att hjälpa till att bli av med extra centimeter i midjan, och vissa modeller är utrustade med massagerullar som blir av med celluliter.
• Fitball. Detta är en träningsboll som nyligen har fått universellt erkännande bland sportentusiaster. av olika åldrar. Övningar med fitball indicerat för personer med problem med ryggraden, för gravida kvinnor och personer under rehabilitering efter skador.

• Rotationsskiva. Att använda skivan är enkelt och kräver inga extra materialkostnader. Dess användning är lämplig för att gå ner i vikt på sidorna och stärka magmusklerna. Viktminskningsprogrammet med hjälp av en skiva innebär endast 20-40 minuters träning per dag.

En berättelse om en viktminskningsmaskin hemma och vilken som är bättre. Löpband eller stepper? Cardio slim eller elliptisk tränare för viktminskning? Eller kanske en streettrainer är bättre? Nu ska jag berätta allt för dig... Låt oss gå!

— Jag bestämde mig för att förlora överskottet. Jag kom till butiken. Jag står där och vet inte vad jag ska välja. Det finns ett löpband, en cykel och en massa annan utrustning. Mina ögon vidgas, men det finns bara en ficka. Vem ska jag fråga om råd?..

Hej kompisar! Om någon av er har bestämt sig för att förbättra dina individuella fysiska egenskaper, skynda dig inte att fråga dina vänner: "Vilken gillar du bäst? Och vilka är de mest effektiva?” Frågan om hur man väljer rätt träningsmaskin för viktminskning hemma avgörs strikt individuellt. Den enda rådgivaren i denna fråga är du själv. Men jag ska försöka göra ditt jobb lättare.

Till vem - vattenmelon, och till vem - fläskbrosk

Jag ska berätta en sann historia. En kväll bad två medelålders damer med samma genomsnittliga fysiska utveckling en aikidotränare de kände att cykla. Han hade två. Killen skrattade och sa: "Ta den." Du kommer inte långt i alla fall."

Våra damer gick utan ansträngning 13 km åt ena hållet, sedan ytterligare 13 åt det andra och återvände inte för att de var trötta, utan för att det var helt mörkt. De kändes jättebra både den dagen och nästa.

Varför trodde inte ägaren av cyklarna att medelålders kvinnor kunde "bära belastningen"? Cykeln var inte hans vapen. Killen blev snabbt utmattad av det monotona arbetet och bedömdes av sig själv. Och för icke-atletiska kvinnor var sådan konditionsträning lätt och njutbar.

Hur man hittar en viktminskningsmaskin hemma

Det är nödvändigt att utgå från tre bestämmelser:

• tillståndet för din plånbok;
• målen för den avsedda utbildningen;
• individuella uppgifter.

Bra, högkvalitativa enheter kommer inte att vara billiga. Deras pris är högt.

Här är en tränare på $25 000. Det verkar inte dyrt...

Du måste ta den innan den tas isär.

Men den här kommer att göra allt för dig och spela lämplig mp3-musik.

Men de kommer att hålla mycket längre, och i slutändan kommer frasen "Gnålen betalar två gånger" när du köper en simulator att vara fullt motiverad.

Du kan också utgå från personliga preferenser. Alla vet vad som är lättare för honom och vad han omedelbart tar slut. Poängen är att inte pressa sig själv på 15 minuter och sedan ta flera dagar att återhämta sig. Denna väg leder till en återvändsgränd.

Om det är lätt och enkelt för dig att trampa en cykel, ta gärna en motionscykel.

Löpband eller stepper? Det är inte alla som tycker att löpning är en enkel och rolig aktivitet, men alla måste gå.

Om du älskar att springa är ett avancerat löpband med bra hastighetskontroll, fjäderskydd för bättre dämpning och kontroll över förbrända kalorier och puls ditt val.

Och min egen erfarenhet!

Att gå med en stepper eller ellipstränare är lite mer komplicerat.

Det blev så att jag redan hade en stepper hemma. TORNEO företag. Och jag bestämde mig för att använda den för mina klasser. Men min ursprungliga vikt kanske inte var designad för det, men kvaliteten på metallen och själva monteringen är fullständigt skräp! Jag rekommenderar inte att ta det!

Jag pratade om detta i den här videon.

En elliptisk kan ge många fler smidiga, mjuka laddningsalternativ, men det kostar mycket mer. Dessutom använder den mer muskler, och kan därför ge snabbare resultat för vissa.

Du kan köpa en cardio slim.

Men dess största nackdel är att du glömmer att rotera kroppen medan du rör dig.

En roddmaskin som imiterar årans arbete är väl lämpad för män. Utan att belasta ryggraden använder den muskelgrupper i armar, rygg, axelgördel, höfter och vadmuskler.

Om en dam kommer fram till att hon kan träna på en sådan sak och inte går ur kraft under de första tio minuterna, kommer det att passa henne också. Det kommer att ta bort feta veck under skulderbladen, slapp hud i axelområdet, etc.

Till var och en - enligt hans egenskaper

4 REGLER när du väljer en viktminskningsmaskin

Vad som är bättre är inte lätt att avgöra. Individuella uppgifter är mest viktig parameter val. Börja från:

1. ålder;

1. hälsotillstånd;

1. grad av fetma;

1. organisation.

Äldre människor bör välja en simulator under ledning av en läkare.

Efter skador på muskuloskeletala systemet kan belastningar på lederna vara kontraindicerade.

Det hjälper till att bibehålla viss flexibilitet och smidighet, men blir inte av med fett. Du kan rotera och böja utan den.

Vissa idrottare ogillar också bågar, särskilt viktade sådana med finnar för massage. väger inte mer än 300 g Du går inte ner i vikt med det.

De tyngre (ett och ett halvt, två eller fler kg), som erbjuds för fitness, träffar bukväggen, vilket inte är användbart för någon.

Så för att välja ett företag som verkligen producerar pålitliga, fysiologiska och hållbara mekanismer, bör du först lyssna på rekommendationerna från de människor som använder dem ständigt. Men inte till grannarnas recensioner (även om hela deras lägenhet är fylld med knepiga saker "för sport"), utan till åsikter från tränare och idrottare.

I värsta fall är det bättre att få kompetent rådgivning från butikssäljaren.

Han har en bättre förståelse för produkter, om så bara för att det är till hans sportaffär som de kommer att ta med träningsmaskinen om den går sönder under den första veckan, den knarrar, låter och inte ger en behaglig känsla, men