Den vackraste nakna manskroppen. Den ideala manliga kroppen genom kvinnors ögon

Män älskar att titta på och diskutera kvinnor. Frodiga eller spetsiga bröst, fasta eller matta rumpor, platta eller fylliga magar. Är deras mäktiga charm värda att diskutera? Såklart ja. Kanske kommer detta att göra våra hjältar mer uppmärksamma på hygien, gymmet och hårborttagning av känsliga delar av kroppen.

Så det vackraste en man har är...

Rumpa?

Torso?

Åh ja! I den här frågan hade de gamla grekerna helt rätt - det finns lite som pryder en man mer än en skulpterad, måttligt (måttligt, jag säger er!) upppumpad överkropp med en gjuten bröstkorg och "kub" mage. Lämna ölmagarna till de ledsna männen som suttit igenom sin medelålderskris framför tv:n. Bara höger, hård press, som är farlig att sticka fingret i! Bara en stolt varv av rundade axlar! Och inget hår under armarna! Om vi ​​pratar om specifika exempel, då tillhör officiellt den vackraste överkroppen i Hollywood . Och jag tror att världen aldrig har sett någon vackrare än Colin Firth i rollen som Mr Darcy i vit skjorta blöt efter ett dopp. Kanske är han ung i rollen som Zorro... Men Delon var snygg på min mammas tid, och Mr Firth är skamlöst bra här och nu.

Händer?

Långa tunna fingrar med rundade polerade naglar, starka och framträdande muskler i hand och underarm, breda handleder, gyllene, knappt märkbara hårstrån. Starka gester, bedrägligt långsamma rörelser, antyder exakt hur dessa kraftfulla och milda händer snart kommer att smeka dig, hur de kommer att klämma dig, hur de kommer att röra vid dina mest intima platser... Det är omöjligt att motstå. Dessutom antyder fingrarnas längd och form längden och formen på det manliga instrumentet: en långfingrad man kommer sannolikt inte att göra sin utvalda besviken. Frisörer har världens vackraste händer. De följs av programmerare (naturligtvis de som inte är lata för att klippa och rengöra sina naglar). Och musiker - pianister, gitarrister och violinister - tittar på händerna på Denis Matsuev, Boris Grebenshchikov, Jim Morrison och Gidon Kremer.

Ögon?

Blicken säger allt om en man. Och om hans önskningar också. Eldsvarta, bländande blå, ödesdigra gröna eller befallande grå ögon, särskilt stora och inramade långa ögonfransar För många kvinnor är det utan tvekan den mest attraktiva delen av den manliga kroppen. Representanter för det rättvisa könet fattar ett beslut om att vara med en man, om de ska svara på hans samtal, inom de första fem minuterna av kommunikation - och den ledande rollen i detta val spelas av ögonen, styrkan och passionen i blicken. "Han tittade på mig så mycket att mina jeans knäppte upp sig", säger en av mina vänner och skryter om ännu ett äventyr. Att välja de vackraste ögonen bland skådespelare är omöjligt svår uppgift, för en person med fula och uttryckslösa ögon har helt enkelt ingenting att göra på bio. Min favorit är Timothy Dalton, samma romantiska Colin Firth, George Clooney och, förstås, alla tiders pirat, den förföriska Johnny Depp.

Mun?

Otvivelaktigt. Att visa upp frodiga, tydligt definierade, passionerade och kyssbara läppar är inte bara Angelina Jolies lot, utan också för våra sexiga hjältar. Läppar ska vara mörka, fylliga, saftiga, som fruktköttet av en tropisk frukt. Alla gillar inte mustascher och skägg, men jag ingår inte i detta nummer - ett välvårdat, parfymerat, prydligt trimmat skägg och mjuk mustasch pryder bara en man. Och naturligtvis är denna mun dekorerad med en hel uppsättning snövita, felfria och perfekt rengjorda tänder, inga matrester, rök eller tobakslukt. Tittar man utomlands så har DiCaprio, Banderas och Brad Pitt de vackraste leenden, men personligen tycker jag att handflatan går till Vysotskij, Jankovskij (ingen i världen kan le som Munchausen!) och Stanislav Ryadinskij i ”Solens hus” ”.

Penis?

Och du behöver inte rodna, mina damer. Penis är vacker. Dessutom är det väldigt vackert. Det kan inte finnas något mer spännande än en penis uppförd till din ära, stolt upprätt. Och det är inte på något sätt nödvändigt att han är en jätte. Proportionell - ja. Eventuellt beskuren för att markera alla anatomiska detaljer. Volumetrisk – ja, det inger respekt och upphetsar. Vissa människor gillar en epilerad pubis, men jag är inte en av dem - penis ska resa sig från en buske med snyggt trimmat hår. Jag tror att det inte finns något behov av att påminna någon om hygienen på denna värdefulla plats. Och på frågan: "Vilken penis är bäst?", kommer jag blygsamt att svara - den som kommer med mannen du älskar.

Plånbok?

Ja, det finns damer som utvärderar en mans attraktionskraft med utgångspunkt från denna del av hans anatomi. Och du behöver inte låtsas att stora pengar aldrig har upphetsat dig - ingen förblir likgiltig bredvid dem. En lockande aura av makt, nästan allmakt, sprider sig runt en verkligt rik man som förvaltar miljoner. Det här är kung Arthur och trollkarlen Merlin i en flaska, den starkaste och lyckligaste (att döma av den fångade mammuten) hanen i stoltheten. Allt annat lika kommer många damer att föredra en stilig miljonär framför en stilig Robin Hood. En annan sak är att ingen summa pengar kommer att göra dig upphetsad av dålig kroppslukt, en slapp figur, matta ögon och en vidrig karaktär.

Hjärna!!!

Höger! Den vackraste, attraktivaste och mest spännande delen av den manliga kroppen är gömd i skallen. Men tack och lov att det inte syns – allt dolt och underförstått lockar och intrigerar mycket mer. En smart man kommer alltid att ta reda på hur man betonar sina styrkor och döljer sina brister, hur man lockar, charmar, förför och håller en kvinna bredvid sig. Charlie Chaplin var inte snygg. Och det var inte Casanova. Och den store lame, greve Geoffrey de Peyrac också. Och Woody Allen skulle bara kallas snygg av en nymfoman som inte har sett en man på 10 år. Men de charmar damerna och har inte mindre framgångar än erkända stiliga män.

Så tjejer, älska smarta romantiker och var glada!

Foto: Picvario.com, Legion-Media.ru, RIA-Novosti, ITAR-TASS

Vad är manlig skönhet? Vissa kvinnor tycker det en riktig man borde vara lite vackrare än en apa, andra kommer att hävda att bara en älskad man med sin "ölmage" kan vara vacker. Men båda kommer att vara oseriösa om de förnekar att det är svårt att inte smälta inför den förföriska blicken av djupa manliga ögon och den chica reliefen av kroppen - en smal figur, elastiska rumpor och upppumpade magmuskler.

Men ändå, vilka parametrar finns det för att mäta manlig skönhet? Således har den ideala kvinnliga figuren länge beräknats upp och ner. Frågan uppstår genast: finns mäns 90-60-90? Självklart! En man är en levande varelse precis som en kvinna, och kan därför vara vacker eller inte.

Intressant nog har normer för manlig skönhet funnits sedan urminnes tider, när Olympens gudar styrde världen. Och du vet, den idealiska manliga figuren som hon var för många tusen år sedan förblir densamma idag. Tyvärr (eller lyckligtvis) kan detsamma inte sägas om normerna för kvinnlig skönhet, som ständigt genomgår förändringar. Så de vackraste männen i världen borde ha följande egenskaper som gör varje person väldigt sexig och attraktiv:

Du vet, in igen Antikens Grekland det fanns en levnadsstandard av manlig skönhet, vars skulptur har överlevt till denna dag. Detta konstverk föreställer "Spjutmannen", som har en uttrycksfull torso, kraftfulla bröstmuskler och massiv avlastning av magmusklerna. Denna skulptur skapades av den antika grekiska skulptören som ett sant exempel på estetik, som personifierar den verkliga skönheten i den manliga kroppen.

Det är intressant att det under antikens Grekland också fanns standarder för manlig skönhet, som mättes i centimeter volym av en viss del av en mans kropp. Dessa standarder är fortfarande i kraft idag, eftersom de aktivt används av kroppsbyggare. Till exempel, med en höjd av 178 cm, bröstomkrets idealisk man ska vara 119 cm, och bicepsomkretsen ska vara 38 cm De vackraste männen i världen i antikens Grekland hade en midjeomkrets på 93 cm, och en halsomkrets på 44 cm, skriver sajten beauty-around.com. Statistiska uppgifter erhållna från en undersökning bland stor kvantitet representanter för det rättvisa könet, indikerar det de vackraste männen i världen måste ha följande egenskaper:

• hög växt;
• smala höfter;
• breda axlar.

Det är denna blandning som gör den manliga kroppen sexig och attraktiv för de flesta damer.

Vi kan med tillförsikt säga att det helt enkelt finns miljontals åsikter om manlig skönhet, men vi presenterar för dig rankingen av de vackraste männen i världen, enligt moderna kvinnor. Bland vårt betyg hittar du inte bara pumpade idrottare, utan också kända skådespelare och sångare, såväl som andra lika populära personligheter.

Så, tjejer, håll ut! Alla dessa stiliga män som är otroligt populära bland kvinnor, och som kallas mest snygga män i världen - idag bara för dig!

Prithviraj Sukumaran / Prithviraj Sukumaran(född 16 oktober 1982) - Sydindisk skådespelare

Maximiliano Iglesias / Maximiliano Iglesias(född 6 februari 1991) - Spansk skådespelare

David Entinghe(född 1984) - modell från USA

Sheikh Hamdan bin Mohammed bin Rashid Al Maktoumm(född 13 november 1982) - Kronprins av Dubai

Reynaldo Gianecchini(född 12 november 1972) - Brasiliansk skådespelare, fotomodell

Takeshi Kaneshiro / Takeshi Kaneshiro(född 11 oktober 1973) - Asiatisk skådespelare av japansk härkomst

Oscar Isaac(född 9 mars 1979) - Guatemalansk och amerikansk skådespelare

Vasily Stepanov / Vasilyi Stepanov(född 14 januari 1986 i Moskva) - Rysk skådespelare

Antonio Sabato Jr. / Antonio Sabàto, Jr.(född 29 februari 1972) - Italiensk-amerikansk skådespelare och modell

Cory Bond(född 1978) - modell från USA

Kivanc Tatlitug(född 27 oktober 1983) - Turkisk skådespelare och modell

Hani Hussein(f. 1981) - egyptisk sångare

Antonio Cupo (Tsupo) / Antonio Cupo(född 10 januari 1978) - Kanadensisk skådespelare och musiker

Omar Borkan Al Gala(född 23 september 1989) - modell och poet från Förenade Arabemiraten

Pedro Perestrello / Pedro Perestrello(född 1982) - modell från Brasilien

Och ytterligare en liten bonus för vackra damer! Är de inte snygga?!

Cameron Bailey

Vin Diesel

Lucas Gil

Och andra snygga killar...

Vilken är den sexigaste delen av en mans kropp?Ändå, är det händer, rumpa, ögon, frisyr eller något annat? Baserat på en undersökning av mer än 1000 (!) tjejer sammanställdes de tio mest populära manliga kroppsdelarna:

10:e plats. Uttalade axlar. Kvinnor gillar deltamuskler, enligt deras åsikt är det ett tecken på styrka. Vissa människor tycker att det är väldigt upphetsande när en man rör på sina axlar och de ser hur varje muskel på hans kropp sticker ut. Kvinnor älskar att röra vid dem och därför masserar de ofta sin pojkvän i detta område.

9:e plats. Atletisk bröstkorg. Precis som vi tittar de på oss och gillar våra bröst. Vi bryr oss trots allt inte om det är silikon eller moder natur, precis som de inte bryr sig om det är anabol, hård träning eller ärft, så länge det är i form! De flesta flickor säger att de inte vill se en unisex halvfotad med hängande bröstvårtor framför sig. Idealiska bröst är en integrerad del av kvinnors sexuella fantasier.

8:e plats. Pumpade upp biceps. Biceps växer inte av sig själva. När en kvinna ser dina starka armar, den tydligt definierade formen på dina muskler, när du demonstrerar kraften i dina armar i en T-shirt är det tydligt att du tar hand om dig själv och du är inte likgiltig för hur du ser ut. Dina händer är redo att hjälpa en försvarslös kvinna! En kvinna blir galen när hon under sex blir gripen och "smetad över hela väggen".

7:e plats. Sensuella läppar. Det visar sig att vi inte bara vill röra vid fylliga kvinnliga läppar, utan många kvinnor längtar också efter en sensuell manlig mun. En flicka sa: "När jag kysser trycker jag in mina läppar tills de sväller, och då kommer is till vår hjälp."

6:e plats. Språk. Detta uttalande kan komma som en chock, men i ett nötskal är verkligheten denna: kvinnor värderar sin tunga som en penis som producerar saliv. Och om vissa kvinnor gillar när deras fyllningar plockas ut med tungan, så gillar majoriteten när... (ja, ni fattar).

5:e plats. Välvårdade händer. "För det första är jag alltid uppmärksam på en mans händer och om de är rena och välvårdade är jag redo att gå och lägga mig med honom. Tja, om de ser olika ut, då är han förmodligen bara lämplig för att vara rörmokare eller bilmekaniker." Kvinnor är mycket oroliga för sina strumpbyxor och ömtåliga organ som en man kan skada med sina klor.

4:e plats. Smala höfter. "Smala höfter, breda axlar" är en riktig man. Man har alltid trott att kvinnors höfter ska vara bredare än mäns. De har alltid varit avundsjuka på vårt smala bäcken, under sex gillar de att hålla oss i våra smala höfter.

3:e plats. Järnpress. Åh, vad de längtar efter de där tvättbräda-magarna! Men att uppnå detta är ganska svårt. När allt kommer omkring kommer du inte heller omedelbart att hoppa i säng med en tjock kvinna, och de är inte heller särskilt nöjda med det faktum att de måste vrida din mage för att komma till dina avskilda hörn. Dessutom associerar en kvinna omedvetet skulpterade magmuskler med en frisk, vacker och välvårdad penis.

2:a plats. Välvårdad medlem. Man trodde att HAN skulle vara på första plats, men det visar sig bara tvåa. Det här är vad vi lärde oss av samtal med tjejer: hugga ner en hårig skog, så kommer HAN framstå som yngre, tjockare och längre (men var försiktig: det är värre när bara skogen finns kvar). Några fler önskemål från kvinnor: att HAN ska ha samma färg som hela kroppen; så att venerna inte sticker ut för mycket; inte särskilt liten; inte särskilt stor; tjock; luktar gott.

1 plats. Röv. "Det behövs olika rumpor, olika rumpor är viktiga." Mer än något annat älskar kvinnor mäns rumpor! De får stor glädje av att betrakta dem, smeka dem, bita dem osv.

Alla eller nästan alla män skulle vilja veta vilka delar av den manliga kroppen som är sexigast enligt kvinnor. Alla är intresserade av vad exakt (vilken del av din kropp) representanter för det motsatta könet uppmärksammar först och främst. Eller med andra ord, vad exakt uttrycks manlig sexualitet i?
Kanske uttrycks denna nyfikenhet hos kvinnor i en mer aktiv form, men jag kommer aldrig att tro att ni män inte bryr er ett dugg om det.

De 10 sexigaste delarna av den manliga kroppen enligt kvinnor.

10:e plats

En tydligt definierad axellinje, med andra ord breda och vackra axlar.
Enligt kvinnor är breda axlar ett tecken på maskulinitet och styrka och naturligtvis manlig sexualitet. Om dina axlar är breda, så är din rygg det också, och du kommer ihåg talesättet "Som bakom en stenmur." Detta är precis fallet

9:e plats

Vackra och kraftfulla bröst.
Här, kära män, vi är inte långt ifrån er. Jag tror att ni alla älskar en vacker, sexig kvinnligt bröst, trots att det kanske inte är helt verkligt, eller snarare, helt overkligt. För det andra har du tur, eller kanske tvärtom, tur, för jag har inte träffat män med silikonbröst, även om detta också händer.

8:e plats

Vackra armar och biceps.
Stor, kraftfull och vackra händer de talar inte bara om din styrka, utan också, först och främst, om din omsorg om din egen kropp, vilket är viktigt för kvinnor. Jo, naturligtvis, alla tjejer, utan undantag, vill bli burna i sina armar. Även om många kvinnor kommer att berätta för dig att stora biceps inte är ett tecken på manlig sexualitet, men, som de säger, "det beror på smak och färg ..."

7:e plats

Frodiga eller fylliga, sensuella läppar.
Jag skulle placera denna manliga del av kroppen i topp tre bland de nominerade för manlig sexualitet. Men våra utländska vänner gav dem (läppar) bara 7:e plats. Kvinnor gillar mäns läppar inte bara för att de är estetiskt vackra, utan också för att de representerar hela den intima arsenalen av deras (mäns läppar) möjligheter

Trodde du att bara du kunde gilla läppar ala Angelina Jolie?

6:e plats

Retande tunga.
Tja, häng med. Faktum är att konstigt nog drar de flesta kvinnor en analogi mellan manligt språk och manlig medlem. Vissa gör det undermedvetet. Om kvinnor värdesätter manliga talanger, så är förmågan att tala ett sexuellt språk verkligen en av dessa manliga talanger. Och det är ganska förståeligt varför mer än hälften av de tillfrågade svarade att de associerar manstungan med att smeka klitoris. Och du trodde att vi alla var så tysta

5:e plats

Hygieniskt rena händer.
Tror du att det inte finns något samband mellan rena händer och manlig sexualitet? Men jag gör inte. De flesta kvinnor tror att en mans händer säger mycket om honom. För det första är det på något sätt väldigt extremt att krama en man med smutsiga händer. Och för det andra, under intimitet, gillar du att leka med händerna (vi älskar det också), och det kan leda till mycket allvarligare konsekvenser.

I allmänhet, kom ihåg, innan ett datum, tvätta händerna med tvål och trimma naglarna!

4:e plats

Mejslade, smala höfter.
Håller med, det är inte en särskilt vacker syn när män har ett tjockt lager av fettavlagringar hängande över byxbältet. Det här är fult för kvinnor, och ännu mer för män. Det räcker med att komma ihåg, ursäkta jämförelsen, skylten vid ingången till herrrummet är en omvänd triangel. Det är så här vi älskar dig. Fast det är alltid lättare sagt än gjort. Det är därför vi älskar dig med alla möjliga saker. Vi är inte heller perfekta.

3:e plats

Tydligt definierade abs.
Ja, i vår tid av hamburgare, McDonald's och pizza - detta är en sällsynthet. Det är förmodligen därför den är så uppskattad. För att vara ärlig, för mig är detta generellt sett en av de sista faktorerna, tvärtom, en liten ölmage tillför verkligen manlig sexualitet. Men detta är min subjektiva åsikt

Extern attraktionskraft gör det lättare att gå igenom livet detta faktum är svårt att bestrida, eftersom det har bekräftats av många människor som har nått framgång. Kanske är det därför som en vacker manlig kropp anses inte bara vara en sensuell signal utformad för att locka uppmärksamheten från det motsatta könet, utan också ett tecken på en framgångsrik person. Dessutom uppfattas fysisk skönhet ofta som ett tecken på hälsa, och i de flesta fall är detta sant.

För att ge din figur parametrarna som motsvarar de nuvarande det här ögonblicket skönhetens kanoner, det är inte nödvändigt att spendera mycket ansträngning och tid, och det kräver inte stora ekonomiska kostnader.

Parametrar för en vacker manlig kropp

Kanonerna för manlig skönhet förändras ganska dynamiskt, nu kommer smala, smala unga män på modet, nu kraftfulla, muskulösa representanter för det starkare könet, som kan konkurrera med romerska gladiatorers statur. I allmänhet går preferenser inte utöver vad som är rimligt - måttligt utvecklade muskler, rak hållning och harmonisk klädstil. Det finns ett visst knep här, eftersom en vacker manlig kropp, vars foto kan ses i en annons för underkläder eller en populär resort, ofta är produkten av långt och noggrant arbete på gymmet, plus photoshop och retuschering.

Att ha breda axlar, smala höfter och en platt, muskulös mage anses vara vackert. Under undersökningen ägnar respondenterna mer uppmärksamhet åt figurens allmänna konturer, vilket tillåter vissa brister. Detta indikerar en nykter syn på bilden utsmyckad av grafiska redaktörer, påtvingad av glansiga tidningar.

Finns "hemkroppsbyggande"?

Det finns en missuppfattning att en vacker manlig kropp bara kan byggas i ett coolt gym. Stora summor pengar tjänas på detta, och resultat är inte alltid garanterade. Dessutom har inte alla råd att spendera mycket tid på gymmet. Men av någon anledning finns det en åsikt att utan dyra klasser med en personlig tränare finns det inget att ens drömma om bra muskler.

En harmonisk och vacker muskulös manlig kropp kan byggas utan deltagande av en tränare, utan kemiska stimulantia, utan dyra märkeskläder och skor, som, som annonsörer försöker övertyga oss, på magiskt sätt kommer att skapa den nödvändiga motivationen. Det som fans av sportklubbar föraktfullt kallar "hemkroppsbyggande" existerar faktiskt, och ingen sätter ett tecken på överensstämmelse med mänskliga missuppfattningar på biceps. Hantlar, en stång, din egen kroppsvikt plus uthållighet och viljan att jobba på dig själv ger samma resultat som ett gymbesök. Dessutom, utan tillräcklig motivation och ansträngning, hjälper inte ens mycket dyra sneakers designade för träning med en mycket dyr personlig tränare.

Ett balanserat förhållningssätt till fysisk aktivitet

Det största misstaget nybörjare gör är att de vill se resultat så snabbt som möjligt. Detta resulterar i en otillräcklig inställning till stress. En nybörjare jobbar tills han svettas och blir svart i ögonen, försöker svimma när han joggar och får allvarliga skador, stukningar och blåmärken. Samtidigt visar sig en vacker manlig kropp inte på något sätt i startskedet, den förblir som tidigare lös och svag.

Gradvis ökande belastningar borde vara den heliga bibeln för en ny kroppsbyggare, även om hans gym är i hans eget sovrum. Överdriven trötthet efter träning uppmuntrar dig att ge upp allt och sluta träna, och dålig hälsa och smärta är tydliga signaler från kroppen om den befintliga faran för hälsan. Belastningen bör kompletteras med ordentlig vila, det är lämpligt att använda alla muskelgrupper, då blir det ingen känsla av att vara instängd. Och viktigast av allt, träning ska vara en fröjd utan en positiv attityd, fysisk träning upplevs som hårt arbete utan syfte och resultat.

Hur man pumpar upp vackra armar och axlar

"En man ska ha breda axlar och muskulösa armar", säger kvinnor och blundar drömmande. Övningar med hantlar hjälper dig att skapa önskad lättnad. Dessutom är en utmärkt och helt gratis träningsmaskin din egen kroppsvikt. Armhävningar och pull-ups på stången bildar snabbt en vackert tecknad relief på armarna och vidgar visuellt axlarna. Även den vackraste manliga kroppen kan inte anses attraktiv om det finns en tydlig dissonans mellan utvecklade och svaga muskler. Till exempel kan du entusiastiskt pumpa upp dina biceps utan att vara uppmärksam på dina triceps och andra armmuskler. Naturligtvis är alla muskler sammankopplade, och med de enklaste rörelserna med hantlar kommer hela armen att tränas, men om andelen fanatism är för stor, störs armens naturliga proportioner och uppenbar dissonans uppstår.

Att lyfta vikter med gradvis ökande vikt, öka antalet pull-ups och armhävningar är en tillräcklig arsenal för bildandet av spektakulära och muskulösa armar. För att träna individuella muskelgrupper kan du ändra metoden för att greppa stången, göra armhävningar med armarna brett isär, med knytnävarna eller med fingrarna. Komplex av olika övningar kommer ner till huvudprincipen: öka antalet tillvägagångssätt och antalet repetitioner.

Hur man pumpar upp vackra magmuskler

De ökända "kuberna" på pressen finns ibland redan när de palperas, men är fortfarande inte synliga, detta orsakar förståelig frustration för ägaren av en ofullkomlig press. Det är värt att komma ihåg den allsmäktiga retuscheringen som modemodeller och kroppsbyggare använder under uppträdanden i verkliga livet, allt ser lite mer blygsamt ut.

För att skapa en vacker manlig kropp hemma är det nödvändigt att pumpa upp magmusklerna, men för detta är det inte nödvändigt att medvetet lyfta den övre bålen från golvet från en liggande position på ryggen. De flesta fysiska övningar som syftar till omfattande fysisk utveckling, på ett eller annat sätt, involverar magmusklerna, så det kommer alltid att pumpas, även om du inte gör det specifikt. För en uttalad lättnad måste du förstås jobba extra hårt. Enligt ledande fitnesstränare är tio minuter om dagen tillräckligt för att snabbt bilda en vacker mage i frånvaro av ett imponerande lager av subkutant fett.

Benen är den svaga punkten för egenodlade kroppsbyggare

Det största problemet med entusiastiska "jocks" är att det är mer intressant att träna dina armar, axlar och mage än dina ben. Resultatet är ofta den typiska figuren för en analfabet nybörjare kroppsbyggare - en vacker överkropp med slappa skinkor och oproportionerligt tunna ben. En verkligt vacker manlig kropp, vars foto kan pryda omslaget till en tidning, måste vara harmonisk. Låt det bli bättre om det blir mindre sväng på axlarna, men samtidigt passar alla delar av kroppen perfekt ihop. Slutsatsen är enkel - dina ben behöver också motion.

Den enklaste och samtidigt den tråkigaste övningen i en hemmakroppsbyggares arsenal är knäböj. Det är lätt att göra misstag här som leder till allvarliga problem. Felaktig hållning, överansträngda knän, ryckningar och knäböj genom akut smärta - detta bör till varje pris undvikas. Det är bättre att sitta ner tio gånger korrekt än trettio gånger med misstag.

Squats belastar kroppens största muskler, hjälper indirekt att pumpa upp magmusklerna och bidrar till bildandet av vackra och fysiologiskt korrekta muskler i höfter och ben. Om du behöver öka belastningen kan du alltid plocka upp hantlar och fortsätta knäböj.

Rätt kost och sömnmönster

Sömnbrist och att försöka svälta är ytterligare två misstag på vägen till en vacker kropp. Övervikt kommer bara att försvinna på grund av ökad fysisk aktivitet, du bör inte på konstgjord väg skapa ett kaloriunderskott. Det kommer att räcka att ge upp ohälsosam mat, ta bort överflödiga snabba kolhydrater, återställa vattenbalansen och gå och lägga sig i tid i ett ventilerat rum. Det är viktigt att förstå att det inte finns någon helig hemlighet om hur man skapar en vacker manlig kropp, det räcker för att få ditt liv i linje med ditt naturliga syfte.

Om jobbet innebär låg fysisk aktivitet måste du öka den motion, ta hand om en näringsrik kost och tillräcklig vila. Vart i bästa semestern Det blir en vandringstur, några aktiva lekar i luften, promenader, varefter sömnen blir djup och komplett.

"Mer" betyder inte "bättre"

Det är också värt att notera att en vacker manlig kropp inte nödvändigtvis behöver sträva efter att sätta ett absolut rekord för muskeldefinition. Överdrivet pumpade kroppsbyggare, enligt respondenterna, kan inte anses vara vackra i ordets allmänt accepterade bemärkelse, snarare visar de en av ytterligheterna, förmågan människokropp till ändringar.

Resultatet av regelbunden och ganska måttlig fysisk aktivitet Du bör ha en frisk och funktionell kropp, stark nog för arbete eller aktivt tidsfördriv. Detta är vad som anses vara vackert, och det är svårt att argumentera med detta uttalande.